Kahvaltıda bunu yiyenler çok çabuk yaşlanıyor! Sağlığınız için kahvaltı menüsünden çıkarın

Cilt sağlığını korumak ve yaşlanmayı geciktirmek için birçok önemli nokta bulunuyor. Bunlardan biri de uzmanlar tarafından günün en önemli öğünü olarak kabul edilen kahvaltıda neler tükettiğimizdir. Bilinçsiz ve yanlış kahvaltı düzenimizin olması cilt yapımızı bozabilir, bunun sonucunda ise erken yaşlanma meydana gelebilir. Erken yaşlanmayı önlemek için özellikle kahvaltıda uzak durmanız gerekenler ve diğer öneriler… KAHVE Sabahları kahvaltı öncesinde ya da kahvaltı yerine kahve tüketmek, mide asit seviyesini arttırarak reflüye hatta ülsere neden olabilir. Ayrıca güçlü bir idrar söktürücü olduğundan susuz bırakabilir. Bu durum ise toksinlerin cildinizden uzaklaşmasını zorlaştırarak ve erken kırışıklıklara neden olabilir. AŞIRI TUZLU YİYECEKLER KIZARTMA Kahvaltıda sıklıkla tercih edilen patates kızartma gibi kızartma türleri, fazladan yağ almanızı sağlar. Bu durum vücudunuzu hantallaştırır ve cildinizin de yağ dengesini bozar. Cildinizde erken yaşlanma, akne ve sivilce oluşumu gözlemlenebilir. Sivilce oluşumunun önüne geçmek istiyorsanız kızartma tüketmeyi hemen bırakmalısınız. İŞLENMİŞ ŞEKER Tükettiğimiz şekerli yiyecek ve içecekler vücuda alınan proteinin yok olmasına neden olur. Cildi güzelleştiren ve vücudu zinde tutan proteinler azaldığında yaşlanma hızlanır. Şeker tüketimi cilt yapısının esnekliğini yitirmesine, yağlanmaya ve kilo alımına neden olabilir. ŞEKERLİ SEBZELER Havuç, mısır gibi şekerli sebzeler içerdikleri vitaminler sebebiyle tüketilmesi önerilir, fakat şekerli sebzelerin yoğun tüketimi kan şekerini yükseltilebileceği için yaşlandırmayı hızlandırabilir. Bu sebzelerin fazla tüketimi aynı zamanda kilo alımına da neden olabilir. GAZLI VE ASİTLİ İÇECEKLER Bu içecekler yüksek oranda şeker içerir ve yağlanmaya neden olabilir. Ayrıca fosfor içeren bu içecekler, vücutta kalsiyum oranının azalmasına yol açabiliyor. Azalan kalsiyum başta kemik erimesine neden olabileceği gibi yaşlanmayı hızlandırarak vücudun da güçsüzleşmesini sağlar. HAMUR İŞİ Börek, poğaça ve ekmek gibi kahvaltıda tercih ettiğimiz hamur işi besinler, karbonhidrat ve şeker barındırır. Bu da metabolizmanın yavaşlamasına neden olur. Bu tarz yiyecekler yoğun bir şekilde nişasta içerdikleri için ciltte akne ve sivilceye yol açabilirler. CİLT SAĞLIĞINIZ İÇİN BUNLARA DA DİKKAT ETMELİSİNİZ DUŞ ALMAK Soğuk havalarda, sıcak bir duş almak iyi hissettirse bile bunu her gün yapmak cilt sağlığınızı tehlikeye atabilir. Sıcak su, cildin nemi hapseden koruyucu tabakasına zarar vererek erken yaşlanmayı hızlandırır. Ayrıca sabahları yüzünüzü duşta yıkıyorsanız, sıcak su kılcal damarlarınızı genişletebilir. BAKIM KREMLERİ KULLANMAK Cilt yapınıza uygun krem ve maskeler kullanmak işe yarayan bir bakım rutini olsa da bu rutini sürekli olarak devam ettirmek cilt yapınıza zarar veriyor olabilir. Dermatologlar, her mevsim aynı rutini kullanmanızı önermiyor. Mevsimlere göre cilt bakım rutininizi değiştirmenizi ve hava soğudukça peeling temizleyiciden daha hafifi bir temizleyiciye geçmenizi öneriyorlar. Cildinizle ilgili bir diğer bilmeniz gereken şey ise uykudan uyandığınızda yüzünüzün neden yağlı gördüğüdür. Bu durumu fark etmiş olabilirsiniz. İşte bu görüntünün bilimsel bir açıklaması var. Vücudunuz gece boyunca su kaybeder ve bunun sonucunda da sebum (ciltteki yağ bezleri tarafından salgılanan, ana amacı saç ve cildi kurumaktan koruyan sıvı) üretilir. Bu da uyandığınızda yağlı bir yüz ile karşılaşmanıza neden olur. YÜZÜ ÇOK SIK YIKAMAK Yüzü çok sık yıkamak sebum dengesini bozabilir. Bu durumda ciltte sebum dengesi sağlanamaz ve cilt dış etkenlere karşı korunmasız kalır. Bu da cildin kurumasına neden olmaktadır. GENÇLEŞTİREN BESİNLER KIRMIZI BİBER Bir adet orta boy kırmızı biberde ortalama 64 mg C vitamini bulunur. Bu da günlük C vitamini ihtiyacınızı karşılamaya yetebilecek bir miktardır. Kolajen miktarını destekleyen C vitamini cilt sağlığı açısından oldukça önemlidir. YOĞURT Ayrıca yoğurt osteoporozun (kemik erimesi) önlenmesinde önemli bir yere sahip olan kalsiyum mineralini ve bağırsak sağlığı için de yararlı bakteriler içerir. ZEYTİNYAĞI 40 yıl önce kadar Yunanistan'ın Girit adasında yapılan bir çalışmada tekli doymamış yağ asitlerinin kanser ve kalp rahatsızlıklarını azaltabileceği ortaya konmuş. Günümüze yapılan çalışmalar, zeytinyağının içerisinde yaşa bağlı rahatsızlıkları önlenmesine destek olan güçlü antioksidan ve polifenoller bulunduğunu gösteriyor. YABAN MERSİNİ İçerisinde bulunan bileşenler yaşa bağlı hafıza ve motor becerilerinin kaybını önler, oksidatif hasar ve inflamasyonu önlemeye yardımcı olur. Jean Mayer İnsan Beslenme Araştırma Merkezi tarafından yayımlanan bir çalışmada, fareler on yıl boyunca yaban mersini özü ile beslenmişlerdir. Yaban mersini özü ile beslenen farelerin yaşlansalar bile diğer farelere oranla daha yüksek performans gösterdiği gözlemlenmiştir. ISPANAK Cilde iyi gelmesinin yanı sıra ıspanak, göz çevresinde meydana gelen kırışıklıkların da önüne geçer. Ancak bunun için düzenli ve doğru pişirme sistemiyle tüketilmesi önerilir.