İftardan sonra oluşan şişkinlik ve mide ağrısı, birçok kişide görülen bir durumdur. Sebebi ise, oruç sonrası iftar vaktinde mideye hızlıca yüklenilmesidir. Yoğun bir şekilde yemek yemek, midede birtakım sorunlara neden olabilir. Bahsedeceğimiz yöntemleri uygulayarak bu sorunu ortadan kaldırabilirsiniz.İşte Ramazan'da mide sorunlarının üstesinden gelen beslenme ipuçları…
Midede aşırı gaz oluşumu ve şişkinlik, büyük bir rahatsızlığa neden olan yaygın sorunlardan biridir. Bu sorunu çözmek ve tekrarını önlemek için şimdi sizlere 6 yöntemden bahsedeceğiz.
YÜRÜYÜŞE ÇIKARAK SİNDİRİM SAĞLIĞINI KORUYUN!
Düzenli fiziksel aktivite yapmak, bağırsak hareketlerini iyileştirebilir ve gaz salınımına yardımcı olarak kabızlığı önleyebilir. Şişkinliği yok etmek için iftar sonrasında 35 dakika kadar yürüyüş yapın.
Uzmanlar kısa bir yürüyüşün bile sindirimi rahatlattığını ve mide rahatsızlığını hafifletmede faydalı olabileceğini söylüyor. Sonuç olarak egzersizi bir alışkanlık haline getirerek, sindirim sağlığınızı düzenleyebilirsiniz.
KARNINIZA MASAJ YAPIN
Şişkinliği önleyebilecek bir diğer çözüm ise masaj yapmak. Elinizi sağ kalça kemiğinizin üzerine yerleştirin.
Ardından saat yönünde yavaşça göğüs kafesine doğru hareket ettirmeye çalışın. Bu masaj tekniği rahatlamanıza yardımcı olabilir.
