Uzmanların önermiş olduğu düzeyde uyuyamayan ve sağlıkları ile ilgili endişe duyan yetişkinler için güzel bir haberimiz var! Yapılan bir araştırmaya göre hafta sonu uyumak kalp sağlığı üzerinde şaşıracağınız bazı etkiler ortaya çıkarıyor. Peki, bu etkiler neler? Sorunun cevabını merak ediyorsanız yazımızı okumaya devam edin.
UYKU VE KALP HASTALIKLARI ARASINDAKİ İLİŞKİ
Yapılan önceki araştırmalarda, yeteri kadar uyumamanın sağlığı olumsuz etkilediği gözlemlenmiştir.
Ancak, hafta sonu ekstra uyku almanın kalp üzerindeki etkileri konusunda çok az araştırma yapılmıştır.
Londra'da düzenlenen Avrupa Kardiyoloji Derneği Kongresi'nda sunulan yeni bir çalışmada ise, Çinli araştırmacılar, hafta sonu fazla ve sağlıklı bir şekilde uyuyan kişilerin kalp hastalığına yakalanma risklerinin %19 daha az olduğunu keşfettiler.
90.903 KİŞİ ÜZERİNDE BİR ÇALIŞMA YAPILDI
Fuwai Hastanesi, Bulaşıcı Hastalıklar Devlet Anahtar Laboratuvarı ve Pekin'deki Ulusal Kalp Damar Hastalıkları Merkezi'nden bazı araştırmacılar, İngiltere'de bu projeye katılan 90.903 kişiyi analiz etmişlerdir.
Projenin amacı ise, hafta içi kaybedilen uykunun telafisinin hafta sonu yapılıp, bu durumun kalp hastalıkları ile ilişkisini incelemekti.
Ayrıca araştırmanın bulguları cinsiyete göre farklılık göstermedi.
Katılımcıların uyku miktarları incelendi ve dört gruba ayrıldı.
1 numaralı grup, hafta sonları hafta içine oranlar; 0,26 ila 16,05 saat daha az uyudu.
Analizin diğer ucunda olan 4 numaralı grup ise hafta sonları hafta içine oranlar; 1,28 ila yaklaşık 16 saat daha fazla uyudu.
Ortalama 14 yıllık bir takip süresinden sonra, hafta sonu telafi uykusu en fazla olan grubun kalp hastalıklarına yakalanma oranını %19 azaldığı gözlemlendi.
Günlük 7 saatten daha az uyuyan katılımcıların olduğu grupta ise, en fazla telafi edici uyku uyuyanlara uyumayanlara göre, kalp hastalığına yakalanma risklerinin %20 daha düşük olduğu ifade edildi.
Araştırma yazarları, genetik riski de hesaba katarak, kalp hastalığı ile ilgili genetiği bulunan kişiler için de bu araştırmanın umut verici olduğunu açıkladılar.
YALNIZCA KALBİ ETKİLEMEKLE KALMIYOR
Diğer uzmanlar ise, uyku düzeninin yalnızca kalbi etkilemekle sınırlı kalmadığını ifade ediyorlar.
Kalp başta olmak üzere sağlık ile ilgili birçok durumu olumsuz etkileyebilen uyku düzeni problemleriyle başa çıkılması gerektiğini söylüyorlar.
UYKU KALP SAĞLIĞINI NASIL ETKİLER?
Columbia Üniversitesi'nde Dr. Nour Makarem, konu ile ilgili yapılan geçmiş çalışmalarda hafta içi ve hafta sonu arasındaki uyku süresinin kalp hastalıkları riskiyle bağlantılı olduğunu söyledi.
Makarem, yeterli uykunun ayrıca psikolojik sağlığa da iyi geldiğini anlattı.
Los Angeles'taki Cedars-Sinai Tıp Merkezi'nde önleyici kardiyoloji direktörü Dr. Martha Gulati, uyku eksikliğinin yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, kalp krizi, obezite, diyabet ve felç gibi çok sayıda kalp sorununa yol açabileceğini söyledi.
KALP SAĞLIĞI İÇİN GÜNDE NE KADAR UYUMAK GEREKİYOR?
Uzmanlara göre her gece en az 7 saat uyku uyumak gerekiyor.
Bu süre ise mümkün olduğunca aynı saat aralığında olması gerektiğinin de altını çiziyorlar.
