Birçok kişi için kemik yoğunluğu, genç yaşlarda çok fazla düşünülen konulardan biri değil. Fakat yaşam boyunca kemik sağlığını doğru şekilde güçlendirmek, ilerleyen yaşlarda çok daha rahat bir yaşlılık geçirmeyi sağlayacaktır. Bu nedenle bir besin, özellikle hayatınızı çok daha kolaylaştıracak, kemiklerinizin gücüne güç katacak kapasiteye sahip.
İlerleyen yaşlarda, kalça kırıklarının %75 ila 80'inin en büyük sebebi olan kemik erimesinden korunmak için dikkat etmek gereken birkaç ayrıntı bulunuyor.
Kalsiyum takviyeleri, yeterli D vitamini alımı gibi temel kemik yoğunluğunu sağlamak için doğru beslenmek büyük önem taşıyor.
Östrojen seviyelerindeki düşüşün ardından menopoz sonrası kadınları kemik yoğunluğunun düşüşü, büyük riske sebep oluyor.
Kadınlara sıklıkla kalsiyum alımının artırılması gerektiği söylense de, araştırmalar kalsiyum alımının artmasının biraz daha kemik güçlendirmeyi sağlasa da, güçlü kemikler için daha fazlasına ihtiyaç bulunuyor.
Kuru erik bu noktada öne çıkan atıştırmalıklardan biri. Genellikle yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini iyileştirdiğine dair bilgilere dayalı olarak bilsek de aslında zengin bor, potasyum ve antioksidan kaynağı olması sayesinde kemik sağlığı için en zengin besinlerden biri haline gelir.
