Gece rahatça uykuya dalsanız bile sabahın erken saatlerinde bir anda uyanıp tekrar uykuya dalmakta zorlanmak inanılmaz derecede sinir bozucu olabilir. Bu durumda farkında olmadan yaptığınız bazı şeyler de uykunuzu getirmek yerine daha çok kaçırıyor olabilir.
Geceleri uykunuzu almada zorluk çekmek yalnızca fiziksel ve ruhsal sağlığımızla ilgili bir sorun değildir.
Bupa Health Clinics'in 4.000 yetişkini kapsayan bir araştırması, beş kişiden üçünün düzenli olarak sabah 4.05 civarında uyandığını vurguladı. Bu inanılmaz saatte uyanmak genellikle endişe verici olmasa da, bir daha uyuyamadığınızda gerçek bir acıdır.
Bu nedenle uyku uzmanı Lisa Artis, uyku uzmanı Simba ile birlikte çalışarak tekrar uykuya geri dönme şansınızı azaltan 6 alışkanlığı belirledi. İşte o hatalar…
BEYNİNİZİ ZORLAMAYIN
Doğru, hızlıca göz atmak veya televizyon izlemek için cep telefonunuza dalmaktan kaçının. Lisa uyarıyor: "E-postaları kontrol etmek, sosyal medyada gezinmek veya cep telefonunuzda bir TV programı izlemek gibi uyarıcı aktivitelerde bulunmak, rahatlamanızı ve tekrar uykuya dalmanızın zorlaşmasına neden olabilir."
Şunu ekliyor: "Parlak ekranlar ve zihinsel uyarım uyku-uyanıklık döngünüzü daha da bozabilir. Bunun yerine kitap okumak veya rahatlatıcı müzik dinlemek gibi sakinleştirici aktiviteleri tercih edin."
