Erken yaşlanmanın en büyük sebebi! Tek lokma bile tüketmeyin en az 20 yıl ileri atıyor

Aknelerin oluşmasının yanı sıra yüzünüzde ince çizgilerin ve kırışıklıkların oldukça erken yaşlarda çıkmasını hızlandıracak yiyecekler bulunuyor. Uzman Dermatolog Dr. Michele Green, çevrenin, genlerin ve cilt bakım rutinlerinin cildi etkileyebileceğini herkes bilse de yenilen yiyeceklerin cildi ne kadar etkilediği konusunda çok daha az bilgi sahibi olunduğunu belirtiyor. Dr. Green, cilt sağlığı ve diyet arasındaki ilişkiye yakından bakıldığında, fark edilebileceğinden daha fazla zarar verdiğini gösteren bazı yiyecekler bulunduğunu belirtiyor. Erken yaşlanmanın en büyük sebebi! Tek lokma bile tüketmeyin en az 20 yıl ileri atıyor | Video Özellikle işlenmiş gıdalar, süt ürünleri, şeker, kızarmış yiyecekler gibi besinler kırışıklıkların oluşması için tüm gerekli ortamı hazırlıyor. İşte ağzınıza sürmemeniz gereken o besinler… İŞLENMİŞ ET Uzman Dermatolog Dr. Yoram Harth, işlenmiş etlerin vücutta iltihaplanmaya yol açan yüksek miktarda doymuş yağ ve nitrat içerdiğini belirtiyor. Örneğin; çok sevilen sosis ve patatesin yer aldığı bir tabak, yaşlanmanızın önündeki en büyük sebep olabilir. SÜT ÜRÜNLERİ Özellikle başta inek sütü olmak üzere, birçok süt ürünü, akne oluşumunda etkilidir. İnek sütü ürünleri, insülin benzeri büyüme faktörü 1'i (IGF-1) artırması sebebiyle cildin yağ bez boyutunda da artışa neden olur. Daha fazla sebum üretimine ve daha fazla sivilce oluşumuna neden olan bu süreç yaşlanma üzerinde oldukça etkilidir. İlginç bir biçimde az yağlı ve yağsız sütün normal sütten daha fazla sivilce oluşumuna neden olduğu tespit edildi. Bunun nedeninini ise; az yağlı süt ürünlerinde daha yüksek şeker içeriği olduğu düşünülüyor. PEYNİR ALTI SUYU PROTEİNİ Peynir altı suyu proteinin de büyük oranda sivilcelenmeye neden olduğu ortaya çıktı. Peynir altı suyu proteini bazlı içecekler androjen üretimini artırabilir ve bu testosteronu taklit eder. Bu durum, yağsız kas kütlesinin oluşmasına yol açabilir, ancak aynı zamanda yağ üretimini artırarak ve dolayısıyla fırsatçı akne bakterilerinin şansını artırarak cilt çatlakları ve akne için mükemmel bir ortam yaratır. MİKRODALGADA PİŞİRİLEN YEMEKLER Mikrodalga yemekleri cilt hasarıyla bağlantılıdır, çünkü plastikler yemeğinize karışarak vücudunuzun plastik toksinleri almasına neden olur. Mikrodalga yemekleri ayrıca tuzlu olma eğilimindedir, bu da insülin faktörünüzü etkileyebilir ve cildiniz üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. MAYONEZ Mayonez, omega-6 açısından zengin yağlarda yüksektir ve inflamatuar süreçleri uyararak cilde büyük oranda zarar verebilir. Erken yaşlarda ortaya çıkan kırışıkların yanı sıra yüksek yağ içeriği sivilce oluşumuna ve cilt tonu eşitsizliğinin de nedeni haline gelir. HAMUR İŞLERİ Pastalar, börekler gibi hamur işleri, lezzetli olsalar da şeker yönünde çok yoğundur. Bu nedenle ince çizgilerin ve kırışıklıkların oluşumuna katkıda bulunabilir. Yüksek konsantrasyonlarda şeker ve işlenmiş karbonhidrat içeren diyetler cildin kolajen üretimini olumsuz etkileme potansiyeline sahiptir. Kolajen cildi genç, esnek ve sıkı tutar. Kolajen üretimi azaldığında, kırışıklıklara karşı daha az direnç olur ve cilt çizgili hale gelebilir. TUZLU KRAKER Yüksek sodyum içeriği nedeniyle tuzlu atıştırmalıklar, cildinize zarar verebilir. Cildi kurutan tuz ve diğer bileşenler, kırışmaya ve ince çizgilere katkıda bulunabilir. TATLANDIRILMIŞ GIDALAR Yapay tatlandırıcıların hormonlarımızı şekerle aynı şekilde etkileyebildiği gösterildi, bu nedenle akneye oluşumunu tetikleyebilirler. Ayrıca araştırmalar ayrıca tatlandırılmış süt ürünlerinin akneye katkıda bulunabileceğini de gösterdi. İnsülin salgılanmasını ve akne gelişimine önemli bir katkıda bulunduğu bilinen IGF-1 gibi hormonların üretimini teşvik ettiklerini düşünülüyor. Yapay tatlandırıcılar içerebilen yiyecekler, şekerlemeden dondurmaya ve hatta bazı hazır yulaf ezmesine kadar her şeyi içerir. BEYAZ EKMEK Beyaz ekmek gibi rafine karbonhidratlar, şekerin kolajene bağlandığı bir süreç olan glikasyona en büyük katkıda bulunanlardan biridir. Gelişmiş glikasyon ve ürünler olarak bilinen bu modifiye kolajen molekülleri, sağlıklı kolajenin normalde yaptığı gibi bükülmez. Bunun yerine, kolajen sertleşir ve kırılır, cildin temeli ile zayıflar. Beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek tercih edin. Rafine karbonhidrat kaynağı olmamasına ek olarak, besleyici alternatif aynı zamanda daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olan harika bir lif kaynağıdır. Şeker, insülin seviyelerinin yükselmesini tetikleyerek iltihaplanmaya ve serbest radikal hasarına neden olur. Kandaki yüksek glikoz, mikrovasküler hastalığa katkıda bulunan küçük kan damarlarımıza da zarar verir. Diyabet hastalarında yapılan araştırmalar, zayıf cilt elastikiyeti, yavaş yara iyileşmesi ve yaşlanan cildin hızlandığını gösteriyor. Yaşlanan ciltte kırışıklıklar ve kahverengi lekeler görülüyor.