Bağışıklığı güçlendiren besinler açısından zengin bir yaşam tarzına sahip olmak, vücdunuzu ve zihninizi canlandırır. Aynı zamanda enfeksiyonlara karşı korur, iltihap oluşumunu önler. Peki bunlar hangi besinler biliyor musunuz? İşte vücudunuzu enfeksiyonlara karşı koruyacak faydalı ve zararlı besinler…
YEŞİL ÇAY
Yeşil çay, bağışıklık sistemi fonksiyonunu iyileştirdiği gösterilen antioksidanlarla doludur. Ayrıca vücuttaki iltihabı azaltan ve enfeksiyonla savaşmaya yardımcı olan T hücrelerinizdeki mikropla savaşan bileşiklerin üretimine yardımcı olabilecek amino asitler içerir. Yeşil çay sıcak, soğuk veya matcha tozu olarak tüketilebilir.
C VİTAMİNİ
Greyfurt, portakal, mandalina, tatlı kırmızı biber, brokoli, çilek, lahana ve kivi gibi C vitamini yüksek gıdaların tüketilmesinin, enfeksiyonla savaşmanın anahtarı olan beyaz kan hücresi üretimini arttırdığı düşünülmektedir.
BETA-KAROTEN
Beta-karoten, antikorlarınızın virüs gibi toksinlere yanıt vermesine yardımcı olabilecek bir anti-inflamatuar vitamin olan A vitaminine dönüşür. Havuç, ıspanak, lahana, kayısı, tatlı patates, kabak ve kavun hepsi harika beta-karoten kaynaklarıdır.
A vitamini yağda çözünen bir vitamindir, bu nedenle sağlıklı yağlar içeren gıdaları tüketmek emilimine yardımcı olacaktır. Bağışıklığı güçlendiren harika bir kombinasyon, geleneksel humuslu havuç veya soslu avokado veya zeytinyağı ile ıspanak salatası olacaktır.
SARIMSAK
Sarımsak, hastalıklarla savaşmak için önemli olan hücreleri uyararak ve bağışıklık sistemini düzenlemeye yardımcı olarak bağışıklık sisteminin mikroplarla çeşitli şekillerde savaşmasına yardımcı olan bileşikler içerir.
