Diz ağrısı, oldukça yaygın bir rahatsızlık olarak dikkat çekiyor. Dizinizde ağrı hissediyorsanız, basit birkaç yöntem aslında tüm bu ağrıyı ortadan kaldırabilecek kadar etkili olabilir. Tabii ki ağrının sebebini bilmek önemli. Ayrıca bir uzmandan teyit alarak bunu deneyebilirsiniz.
American Family Physician dergisinde 2018 yılında yayımlanan bir çalışmaya göre, yetişkinlerin %25'i diz ağrısı yaşıyor ve bu durum son 20 yılda %65 oranında artmış durumda.
Diz ağrısının en yaygın sebeplerinden biri osteoartrit, özellikle kadınlarda ve yaşlılarda daha sık görülüyor. Ancak diz ağrısının nedeni yaralanmalar, zayıf veya gergin kaslar, fazla kilo, aşırı kullanım veya kas dengesizlikleri de olabilir.
Tarzana, Kaliforniya'daki Rheumatology Therapeutics Medical Center uzmanı Dr. Adam Kreitenberg, ağrının nedenini belirlemenin önemli olduğunu söylüyor. "Örneğin ağrının bir kırık, menisküs yırtığı, osteoartrit veya romatoid artritten kaynaklanıp kaynaklanmadığını bilmelisiniz."
Biyomekanik uzmanı Shari Berkowitz'e göre, kötü biyomekanik diz problemlerinin önemli bir nedeni. "İnsanlar yanlış hizalanmaya sahip ve bu da tahriş veya zorlanmalara yol açıyor," diyor Berkowitz. Bu durum yıllar içinde kas yırtılmalarına veya osteoartrite dönüşebilir.
Ani bir diz ağrısı hissederseniz, başlangıçta dinlenmek en iyisi olabilir. Ancak uzun süre hareketsiz kalmak kas zayıflığına ve atrofisine yol açabilir. Dr. Kreitenberg, "Diz çevresindeki kasların güçlendirilmesi, hasarlı bölgedeki stresi hafifletebilir ve esneklik ile ağrıya iyi gelebilir" diyor.
