Kolesterolün yüksekliğinden, kalp-damar sağlığını tehlikeye sokabilecek, kronik rahatsızlıklara zemin hazırlayabilecek birçok gıdayı farkında olmadan tüketiyoruz. Üstelik dünyada artan obezite oranları göz önünde bulundurulduğunda birçok kronik hastalık riski beraberinde geliyor. Uzmanların bu noktada değerlendirdiği "en kötü yiyecekler" listesi ise; sağlığınızı korumak için uzak durmanız gerekenler konusunda yardımcı olabilir.
İşlenmiş besinler, şekerli gıdalar veya hamur işleri… Çok sevdiğimiz bu besinler, farkında olmadan damarları tıkamaktan, bel çevresindeki yağlanmaya kadar büyük riskleri beraberinde getiriyor. İşte uzak durmanız gereken o besinler…
CİPS
30 gram patates cipsi; 152 kalori ve 10 gram yağ barındırır ve bunun 3 gramı doymuş yağdır. Haftada sadece 100 gram yemek bile; bir yılda 23.400 ekstra kalori demektir. Bu da ortalama olarak 7 kilo alabileceğiniz anlamına geliyor.
DONUT
Un, margarin ve beyaz şekerin bir araya gelmesinin yanı sıra; derin yağda kızartılmış olması bu yiyeceği en zararlı hale dönüştürebilir. Tek bir donut; 300 kalori verirken, aynı zamanda 28 gram karbonhidrat ve 5 gram doymuş yağ ve 4 gram trans yağ dahil olmak üzere 19 gram yağ almanıza neden olabilir.
American Heart Association, kalorilerimizin sadece %30'unun yağdan gelmesi gerektiğini söylüyor. Bu, günlük 2.000 kalorilik bir diyette yaklaşık 65 gramdır.
SOSİS
İster kızartın, ister ızgara yapın, sosis en zararlı yiyecekler arasında yerini alıyor. 2015 Dünya Sağlık Örgütü (WHO) araştırması, sosis ve diğer işlenmiş kırmızı etin bağırsak kanseri ile bağlantılı olduğunu buldu. Bu nedenle tüketiminiz esnasında dikkatli olmak büyük önem taşıyor. Salam, sosis gibi işlenmiş etler tüketirken oranına dikkat etmek, hatta tamamen hayatınızdan çıkarmak daha sağlıklı bir yaşama adım atmanızı sağlayabilir.
