Bir beslenme uzmanı, uyumadan önce kesinlikle yenmemesi gereken beş yiyeceği açıkladı. Ünlü bir sağlık danışmanı olan Toby King, uyku düzeninizi ve uykuya dalma yeteneğinizi alt üst edebilecek o yiyecekleri ve nasıl etki ettiklerini anlattı.
Gece boyunca dönüp durmayı sevmiyorsanız, bu yiyeceklerden yatmadan birkaç saat önce uzak durmanız çok önemlidir.
Toby, "Hepimiz bazı yiyeceklerin kabuslara neden olabileceğine dair söylenenleri duymuşuzdur, ancak yatmadan önce yedikleriniz rüyalarınızdan çok daha fazlasını, tüm uyku kalitenizi etkileyebilir" diye uyarıyor.
Çoğu uykusuzluk yaşayan kişi yatmadan önce kafein ve şekerli atıştırmalıklardan uzak duruyor olabilir, ancak Toby'ye göre bir dizi başka 'uyku önleyici' yiyecek insanların uykusunu mahvedebiliyor.
Uyku düzeninizi gizlice bozabilecek birkaç şaşırtıcı yiyeceği ortaya çıkardı.
SOĞAN
Soğanlar, hem tüketimden hemen sonra yatıldığında asit reflüsüne hem de fermente edilebilir lifler nedeniyle rahatsız edici şişkinliğe neden olarak kesintiye uğramış bir uykunun arkasındaki suçlular olabilir.
