Sağlıklı ve dengeli beslenerek ihtiyaç duyduğumuz neredeyse tüm vitamin ve mineralleri almamız mümkün olsa da bazı durumlarda takviye almak, eksiklikleri düzeltmek ve sağlığımızı iyileştirmek için daha iyi olabilir. Ancak çoğu kişi bu noktada tüm vitaminleri sabahları tek bir seferde alma eğilimde olsa da uzmanlar bunun doğru olmadığının altını çiziyor. Kemik sağlığından ruh halimize önemli etkileri bulunan D vitaminini ise bu şekilde almak faydalarını artırabilir.
Örneğin, Mart sonundan veya Nisan başından Eylül sonuna kadar çoğu insan ihtiyaç duyduğu tüm D vitaminini güneşten alabilir - ancak sonbahar ve kış aylarında ek almak faydalı olabilir. Bu noktada hekiminizin görüşü oldukça önemlidir.
Ve birçok insan dengeli bir diyetle yeterli miktarda B12 vitamini alabilir, ancak yaşlı yetişkinler, vejeteryanlar ve veganlar seviyelerini yükseltmek için bir takviyeye ihtiyaç duyabilirler.
Her kişinin bu vitaminleri almak için farklı nedenleri olabilse de uzmanlar, çoğumuzun yanlış aldığının altını çiziyor. Sabah güne başlarken tüm vitaminleri bir arada almak, etkilerini azaltabileceği gibi ihtiyacınızı karşılamalarını da engelleyebilir.
Beslenme uzmanı olan Kate Booker, takviyelerden en iyi şekilde yararlanmak söz konusu olduğunda zamanlamanın çok önemli olduğu konusunda uyardı. Bu noktada onları aralıklı almanın daha etkili olabileceğini söylüyor.
Beslenme uzmanı Kate şunları söyledi: "Pek çok insan tüm takviyelerini sabah veya akşam tek seferde alır, ancak gün boyunca en uygun zamanlarda almanın faydanın çok daha faydası vardır."
