Kalsiyum eksikliği, insan sağlığı üzerinde birçok olumsuz etkiye neden olabilen bir durumdur. Kemik sağlığından beyin fonksiyonlarına kadar geniş bir yelpazede ciddi sonuçlar doğurabilir. Bu durumun çeşitli sağlık sorunlarına yol açabileceği bilinmektedir. Kalsiyum açısından zengin gıdaların tüketimi bu yüzden son derece önemlidir. İşte kalsiyum eksikliğinin sağlık üzerindeki etkileri ve kalsiyum bakımından zengin besinler...
KALSİYUM EKSİKLİĞİNİN SEBEBİ NEDİR?
Kalsiyum eksikliğinin en temel nedenleri arasında yeterli miktarda kalsiyum barındıran besinlerin tüketilmemesi gelmektedir. Buna ek olarak kalsiyumun vücutta emilimi için D vitamini büyük önem taşımaktadır. Eğer vücutta eksikliği bulunursa bu kalsiyumun da yeterli alınamasına neden olabilir. Magnezyum da kalsiyumun vücut tarafından emilmesi için oldukça önemlidir.
Dolayısıyla, sağlıklı bir kemik ve vücut fonksiyonu için hem kalsiyum hem de D vitamini ve magnezyumun dengeli bir şekilde alınması önemlidir.
Kalsiyum eksikliğinin sebeplerinden biri, bazı ilaçların kullanımıdır. Bununla birlikte, yüksek miktarda sodyum (yani tuz) ve fosfor alımı da benzer bir etkiye sahiptir, kalsiyum eksikliğine yol açabilir. Kronik böbrek hastalıkları da vücuttaki kalsiyumun düzgün emilimini engelleyerek eksikliğe sebep olabilir. Dolayısıyla, ilaç kullanımı, beslenme alışkanlıkları ve bazı sağlık durumları, kalsiyum seviyelerini etkileyen faktörler arasındadır. Bu sebeplerin farkında olmak ve gerekli önlemleri almak, sağlıklı bir kalsiyum dengesi için önemlidir.
Kalsiyum eksikliğine neden olabilecek diğer faktörler ise şöyledir;
KALSİYUM EKSİKLİĞİNİN BELİRTİLERİ
KAS RAHATSIZLIKLARI
Kalsiyum eksikliği durumunda ilk belirtilerden biri kaslarda rahatsızlık olabilir. Özellikle parmak uçlarında ve dudaklarda uyuşma, karıncalanma gibi hisler meydana gelebilir. Ayrıca, aktif hareket sırasında kol ve bacaklarda ağrı, ellerde, ayaklarda ve ağız çevresinde uyuşma veya karıncalanma hissi de ortaya çıkabilir.
