Fazla kilolardan kurtulmak, herkesin hayali. Bu fazlalıklardan kurtulmak ise düşünüldüğü kadar zor değil. Doğru yöntemi uygulayarak kilo vermeyi kolaylaştırabilirsiniz. Metabolizmanın hızlanmasını sağlayan bu yöntemler, inatçı kilolardan kolaylıkla kurtulmanızın da formüllerinden birine dönüşebilir. İşte kolayca inatçı kiloları verebilmenin detayları…
Metabolizma, vücudun fonksiyonlarını gerçekleştirebilmesi için gerek duyduğu enerjiyi sağlayabilmek adına besinlerin moleküllerini parçalayıp enerjiye dönüştürdüğü sürece denir. Metabolizmanın hızlı olması ise besinlerin depolanması yerine enerji olarak kullanılması anlamına gelir. Bu nedenle kilo verebilmek için metabolizma hızı oldukça önemlidir.
PROTEİN AÇISINDAN ZENGİN İÇERİĞE SAHİP BESİNLER
Et, balık, süt ürünleri, yumurta, kuru yemişler ve baklagiller gibi besinler metabolizmanın hızlandırılmasına destek olur. Çünkü bu besinlerin sindirilebilmesi için vücut, daha fazla enerji kullanır.
Ayrıca yüksek proteinli besinler tüketmek, kas kütlesinin korunmasına yardım eder ve kilo verirken ortaya çıkan metabolizmanın düşmesini azaltmada rol oynar.
Diyet sürecinde protein içeren besinler yemek, uzun süre boyunca tok hissetmeyi sağlayarak aşırı miktarda yemek yemenin önüne geçer böyle kilo vermeyi destekler.
SÜT
Süt; vücudun ihtiyaç duyduğu protein, karbonhidrat ve yağı gerekli miktarda içerir.
