İyi uyumakta zorluk çeken kişiler (araştırmalara göre, beş kişiden biri bu durumda) uyku öncesi rutinleri hakkında tavsiyeler duymaya alışkındır. Bunlara ışıklar sönmeden önce cep telefonunuzu kaldırmak, sıcak bir banyo yapmak ve hatta karartma perdeleri kullanmak da dahildir.
Ancak gün boyunca yediklerinizin de bir rol oynayabileceği gerçeğini pek bilmiyor olabilirsiniz; araştırmalar bunu giderek daha fazla önemli olduğunu gösteriyor.
Uykusuzluğu giderecek tek bir yiyecek olmasa da, bazı yiyeceklerin daha iyi ve daha uzun süre uyumanıza yardımcı olabileceğine dair kanıtlar kesinlikle mevcut.
Ve bu önemlidir, çünkü uyku, yiyecek ve su kadar sağlık ve hayatta kalma için olmazsa olmazdır. Örneğin, genel sağlığımız, refahımız ve ruh halimizde önemli bir rol oynar ve uzun vadeli hastalık riskimizi etkiler.
Kötü uyku, bağışıklık sisteminiz gibi vücudunuzdaki kritik süreçleri bozarak sizi enfeksiyonlara karşı daha duyarlı hale getirir. İyi uykuyu destekleyen bazı yiyecekler ise tam tersi etki yaratabilir; çünkü yeterli ve dinlendirici bir uyku çekmek bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
