Gürültü, ışık ve sıcaklık. Bunlar, dış ortamınızda uyuma şeklinizi etkileyen üç unsurdur. Peki, yemeğin uykuyu da etkilediğini biliyor muydunuz? Evet, bu doğru. Eğer sağlıklı bir gece uykusu çekmek istiyorsanız, yatmadan önce kesinlikle kaçınmanız gereken bazı yiyecekler olduğu ortaya çıktı.
Yatmadan önce yemek yemek uyku bozukluğuna sebep oluyor. Düzenli uyku ruh ve beden sağlığımız için çok önemlidir. Kalp sağlığından, beyin fonksiyonlarına kadar olumsuz etkiler. Özellikle gece yatmadan önce kaçınılması gereken 9 gıdayı sizler için araştırdık…
ÇİKOLATA
Çikolata şekerle doludur. Bu da ne kadar iyi uyuduğunuz üzerinde ciddiye bir etkiye sahiptir. Araştırmalar, daha fazla şeker ve doymuş yağ tüketen insanların daha az derin uyku yaşadıklarını ve gece boyunca daha fazla uyandıklarını buldu. Çikolata ayrıca sinir sistemini uyarabilen ve sizi saatlerde uyanık tutabilen kafein içerir.
HAMBURGER
Geceleri yemekten kaçındığımız bir diğer gıda ise hamburger olmalı. İçerdiği yağdan dolayı uykuyu engeller. Doktorlar, iyi bir gece uykusu çekmenizi sağlamak için yatma saatine yakın kızarmış veya yağlı yiyecekler de dahil olmak üzere mide ekşimesini tetikleyen yiyeceklerden kaçınmanızı öneriyor.
TAVUK
Tavuk veya herhangi bir protein türü tek başına sindirilmek için çok fazla enerji harcar. Bu süreci uzatmak uyku düzenini bozabilir. Protein, beyin aktivitesini destekleyen tirozin olarak bilinen bir aminoasit içerir.
PİZZA
Gece acıkmalarının en popüler yemeği olan pizza, masum gibi gözükse de hiç öyle değildir. Peynir yağ bakımından zengindir ve domates sosu asidiktir. Bundan dolayı mide ekşimesine neden olarak, uyumanızı zorlaştıracaktır.
DONDURMA
Akşam yemeğinden sonra tatlı yemek her zaman güzeldir, ancak dondurma uyku için iyi bir seçenek değildir. Süt ürünleri çok yağ içerdiği için gece size rahatsızlık verebilir. Eğer geç saatlerde dondurma yerseniz muhtemelen uykuya dalmakta zorlanacaksınız.
