Böbrek taşları, böbreklerinizin içinde oluşan sert mineral birikintileridir. İdrar yolunuzdan geçerken dayanılmaz bir acıya neden olabilirler. Nüfusumuzun yüzde 12 ila 13'ü böbrek taşlarından şikayetçi. Ve bir kez böbrek taşı oluştuğunda, önümüzdeki 10 yıl içinde bir başkasına yakalanma olasılığınız yüzde 50 daha fazladır. Buna karşın böbrek taşını önlemenin çeşitli yolları bulunuyor.
Özellikle aile geçmişinizde böbrek taşı sorunu yaşadıysanız, böbrek taşlarını önlemenin garantili bir yolu yoktur. Diyet ve yaşam tarzı değişikliklerinin yanı sıra bazı ilaçların bir kombinasyonu, riskinizin azalmasına yardımcı olabilir.
DOĞAL YÖNTEMLERLE BÖBREK TAŞI OLUŞUMUNU ÖNLEMEK
Mevcut diyetinizde ve beslenme planınızda küçük değişiklikler yapmak, böbrek taşlarını önlemede etkili bir yöntem olabilir.
SIVI TÜKETMEK
Daha fazla su içmek böbrek taşlarını önlemenin en iyi yoludur. Yeterince sıvı tüketmezseniz, tuvalete çıkma sıklığınız da az olacaktır. Bu durum, idrarınızın daha konsantre olduğu ve taşlara neden olan idrar tuzlarını çözme olasılığının düşük olduğu anlamına gelir.
Limonata ve portakal suyu da iyi seçeneklerdir. Her ikisi de taş oluşumunu engelleyebilecek sitrat içerir.
Günde yaklaşık sekiz bardak veya iki litreyi geçecek kadar sıvı içmeye çalışın. Çok fazla egzersiz yapıyorsanız veya terliyorsanız ek sıvı tüketmeniz gerekebilir.
