Bitmek bilmeyen gribin kökünü kazıyor! Bu karışım sayesinde geceleri rahat uyuyacaksınız...

Hastayken bol bol protein ve vitamin almak, vücuttaki virüslerden daha çabuk kurtulmanızı sağlayacak. Özellikle şimdi bahsedeceğimiz besinler, hastalıklara karşı vücudunuzu güçlendirecek, hızlı bir şekilde iyileşmeye yardımcı olacak. Gelin bu besinlerin neler olduğuna bir bakalım. TAVUK ÇORBASI Tavuk çorbası; protein ve demir açısından oldukça zengin bir besin kaynağıdır. Bu besin vücudunuzun griple daha iyi savaşmasını sağlayarak, B vitamini, kalsiyum ve çinko sayesinde bağışıklığınızı güçlendirir. Aynı zamanda vücuttaki iltihabı kurutur. American Journal of Therapeutics dergisinde yayımlanan araştırmada, bu çorbanın içinde yer alan karnosin adı verilen bileşiğin grip ve soğuk algınlığının erken evresinde, hastalığın vücutta ilerlemesini engellediği tespit edildi. ET SUYU Et suyu, antioksidanlar açısından oldukça zengin bir besin kaynağıdır. Özellikle boğaz ağrınız var ise, ağrıları yatıştırır ve tıkalı burnu temizlemeye yardımcı olur Et suyunun içerisinde, magnezyum, fosfor, potasyum ve bolca kalsiyum bulunur. Bundan dolayı hasta olduğunuzda et suyundan mutlaka tüketin. Hatta dondurucuda, kaplara ayırarak saklamayı unutmayın. C VİTAMİNİ İÇEREN MEYVE VE SEBZELER Grip ve soğuk algınlığını önlemek için bol bol C vitamini tüketmek oldukça önemlidir. Gribe karşı büyük bir savaşçı olan bu vitamin, bağışıklık sisteminizin en iyi güçlendiricilerinden biri olması sayesinde gelecek hastalıkların da önüne geçiyor. C vitamini açısından yüksek gıdalar: Portakal ve greyfurt gibi turunçgiller Brokoli Brüksel lahanası Kavun Kivi Biber Patates Çilek Domates YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER Ispanak ve lahana gibi sebzeler vücutta oluşan iltihabı önleyerek, hastalıklara karşı korur. Aynı zamanda bu sebzeler C vitamini ve demir yönünden zengindir. Bu besinleri düzenli olarak tükettiğinizde, bağışıklık sisteminiz güçlenecek, hastalıklara karşı direnç kazanacaksınız. ZENCEFİL, LİMON VE BAL Gribe karşı iyi gelen bir diğer şey ise, bitki çayı. Eğer boğazınız ağrıyorsa, zencefil, limon ve ballı karışım oldukça iyi gelecektir. Bu karışım hem öksürüğünüzü yok edecek, hem de daha rahat nefes almanıza yardımcı olacak. Böylece geceleri rahatlıkla uykuya dalabileceksiniz. UYARI: Herhangi bir alerjik reaksiyona karşı, bu karışımı tüketmeden önce doktorunuza danışın. SARIMSAK Yapılan araştırmalar sonucu, pişmiş sarımsak yerine çiğ sarımsak tüketiminin sağlığa daha faydalı olduğu tespit edildi. Doğal antibiyotik görevi gören bu besin, virüslere karşı büyük bir savaşçı. GRİP OLDUĞUNUZDA UZAK DURMANIZ GEREKEN YİYECEKLER Kafein: Kafein vücudunuzu çok fazla susuz bırakabilir. Bu nedenle kahve, siyah çay, soda gibi içeceklerden uzak durun. Süt ürünleri: Mukusu koyulaştırabilir ve bu da burun tıkanıklığının artmasına neden olabilir. Şeker: Grip olduğunuzda vücudunuzun savaşmak için ekstra çaba sarf ettiği iltihaba neden olabilir. GRİP BELİRTİLERİ NELER? Baş ağrısı Vücut ağrısı Yorgunluk ve halsizlik Yüksek ateş Boğaz ağrısı Öksürük GRİPTEN NASIL KORUNURUZ? Kış aylarında sıkça rastladığımız bu hastalık, kalabalık ortamlarda daha da yaygın hale geliyor. Bu yüzden kalabalık ortamlarda fazla bulunmayın. Özellikle kalabalık ortamlara girerken maske kullanmayın unutmayın. Bununla beraber hijyeninize dikkat edin, ellerinizi sık sık yıkayın. Kış mevsiminde, insanlarla fazla temastan kaçının. Son olarak ise, bol bol vitaminli besinler tüketin ve su içmeyi ihmal etmeyin.