Sağlıklı bir cildin altın kuralı; makro ve mikro besin ögelerinin ihtiyaca uygun miktarda tüketilmesidir. Doğru ve sağlıklı bir şekilde beslenmek hem cildinizi oluşabilecek hasarlardan hem de vücudunuzu hastalıklara karşı koruyabilir. Yaşlanma belirtilerine karşı daha dirençli, dış etkenlere karşı ise daha dayanıklı bir cilde sahip olmak istiyorsanız şimdi bahsedeceğimiz bu besinleri kesinlikle mutfağınızdan eksik etmeyin! İşte antioksidanlarla zengin gençlik iksiri…
Cilt sağlığını korumak, herkes için oldukça önemli durumlardan biridir. Yaşa ve beslenmeye bağlı olarak cildimizde hasar ve kırışıklıklar meydana gelebilir. Fakat dengeli ve sağlıklı beslenme ile bu durumun önüne geçebilirsiniz. Cildinizi dışarıdan beslediğiniz gibi içerisinden de besleyebilirsiniz. Nasıl mı? Gelin detaylarına birlikte bir bakalım.
CİLT DOSTU GIDALAR
YABAN MERSİNİ
Yaban mersini içerisinde bulunan; A ve B vitaminleri sayesinde yaşlanma sürecini yavaşlatarak, cildi parlak ve pürüzsüz bir görünüme kavuşturabilir. Aynı zamanda içerdiği antioksidanlarla cilt hücrelerini koruyabilir ve güçlenmesini sağlayabilir. Bu mucizevi meyve Anti-enflamatuar etkisiyle patojenlere karşı dayanıklılığı artırabilir. Sağlıklı bir cilde sahip olmak istiyorsanız bu mucizevi meyveyi öğünlerinize mutlaka ekleyin.
TATLI PATATES
Tatlı patates, içerisinde bulunan betakaroten sayesinde cildinizi sert güneş ışınlarına karşı korumaya yardımcı olabilir. Bununla beraber cilt hücrelerinin zarar görmesini engelleyebilir ve cildin erken yaşlanmasının önüne geçebilir.
BALIK TÜKETİMİNİ ARTIRIN
Omega-3 bakımından zengin olan yağlı balıklar, cildi daha dolgun gösterebilir. Aynı zamanda kuru bir cilt yapısına sahipseniz, cildinizi nemlendirmeye yardımcı olabilir.
Özellikle akneli bir cilt yapınız var ise bu mucizevi besin cilt problemlerini ortadan kaldırabilir.
