Sağlıklı ve uzun yaşam sürmeyi herkes ister. Fakat sağlıklı beslenmediğimiz sürece bu çok mümkün olmuyor. Antioksidanlarla dolu olmaları, zararlı LDL kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olmaları çok önemlidir. Hatta bazı besinler var ki, kronik rahatsızlıkları önlemede önemli rol oynuyor. İşte detayları…
Yapılan araştırmalar, yaşlılığı sağlıklı ve mutlu geçirmenin bir dizi yaşam tarzı alışkanlığı gerektirdiğini gösteriyor: sigara içmemek, aktif bir sosyal yaşam sürmek, egzersiz yapmak, sağlıklı bir kiloyu korumak ve doğru yiyecekleri yemek. Bunlar yapıldığı sürece sağlıklı ve uzun yaşamanız mümkün.
BADEM
Badem, doğanın mükemmel atıştırmalığıdır; lif, protein ve kalp-sağlıklı yağlar açısından zengindirler. Ayrıca daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilirler.
New England Journal of Medicine'de yayınlanan bir araştırma, en fazla kuruyemiş yiyenlerin; kanser, kalp hastalığı veya solunum yolu hastalığı gibi herhangi bir hastalıktan ölme riskinin daha düşük olduğunu buldu.
ELMALAR
Yapılan araştırmalarda, elmalar kanser, kardiyovasküler hastalık, astım ve alzheimer hastalığı gibi kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olduğu ve yaşlanma, kilo gibi bilişsel gerileme ile ilgili olumlu sonuçlar verdiği bulundu. Aynı zamanda günde bir kez elma suyu içtiğinizde astım rahatsızlığına iyi geliyor. Kronik hastalıkları önleme de başrol oynuyor.
CEVİZ
Ceviz; doyurucu düzeyde sizin için iyi olan tekli doymamış yağlar içerir ve kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir.
