Yapılan her yeni çalışma, sağlıklı bir yaşam için şaşırtıcı yeni sonuçlar doğuruyor. Egzersizler de bu çalışmanın ana konularından biri olarak farklı veriler ve insan yaşamını destekleyen önemli verileri bir araya getiriyor. Bu egzersiz türlerinden biri olan yürüme, hem basit hem de ulaşılabilir olmasının yanı sıra ömrü uzatan etkileri ile öne çıkıyor.
Yürümenin bilinen birbirinden farklı faydasına bir yenisi daha eklendi. Yapılan yeni bir çalışma, yürümenin daha uzun bir yaşam sunduğunu keşfetti. Diğer çalışmalarla da tutarlı bir sonuç elde eden bu çalışmada birçok insanın hayatını düzene sokmasına da yardımcı oluyor. Communication Biology adındaki dergide yayınlanan araştımada elde edilen en önemli sonuç; düzenli yürüyüşün yaşam süresini 15 yıla kadar uzatabilmesiydi.
Doktor Ellie, Daily Express'e verdiği demeçte; yürümenin sağlık açısından pek çok fayda sağladığını belirtti. Araştırmalar, düzenli yürüyüşün yaşa bağlı hafıza kaybına da iyi geldiğini ortaya koyuyor. Üstelik Doktor Ellie, menopoz sonrası kadınlar için de kemiklerin ve kasların güçlendiğini dile getiriyor.
SONUÇLARI GÖRMEK İÇİN KAÇ ADIM ATILMALI?
Doktor Ellie, adım sayısını belirtmenin herkes için farklı olabileceğini fakat günlük 6.000 adımı geçmenin "iyi bir ölçüt" olduğunu dile getirdi.
EN ETKİLİ YÜRÜYÜŞ YÖNTEMİ
Yürüyüş, nasıl yapıldığından bağımsız olarak büyük etkilere sahiptir. Ancak yürüyüşe farklı egzersiz türlerini eklemek, etkisini artıracaktır.
Doktor Ellie, yürüyüş sırasında "ağırlık eklemenin" etkinlik oranını artırdığını belirtiyor. Ayrıca yokuş yukarı yürümek, tempolu yürümek de bu faydaları artırıyor. Ayrıca doğada yürüyüş yapmak, oksijen oranındaki artış ile birlikte ekstra fayda sağlayabiliyor.
