Kilo vermeye çalışmak, birçok kişinin ortak problemi. En önemlisi iç organ yağlanmasıyla birlikte sağlığı tehdit eden aşırı kilo alımını önlemek için aslında basit birkaç adım yeterli oluyor. Bilim insanları, bu noktada en hızlı yağ yakma yöntemlerini keşfetti.
En hızlı şekilde yağ yakmanın formülü, aslında birkaç basit adımdan geçiyor. Eğer yalnızca beslenme sistemine bağlı bir kilo sorunuyla karşı karşıyaysanız, aslında birkaç değişiklik yeterli olabilir. İşte bilimsel olarak kanıtlanmış, en hızlı kilo verme adımları…
Not: Tüm bu alternatifleri denedemen önce mutlaka doktorunuza ve bir beslenme uzmanına danışın.
ARALIKLI ORUCU DENEYİN
Aralıklı oruç, düzenli olarak kısa süreli oruç tutmayı ve öğünleri gün içinde daha kısa süre içerisinde besin tüketmeyi içeren bir yeme modelidir. Yapılan çalışmalarda, 24 haftaya varan kısa süreli aralıklı orucun fazla kilolu bireylerde kilo kaybına yol açtığını belirtildi.
BESLENME VE EGZERSİZ MODELİNİ TAKİP EDİN
Birisi kilo vermek istiyorsa, her gün ne yediğinin ve içtiğinin farkında olmalıdır. Bunu yapmanın en etkili yolu, bu öğeleri bir günlüğe veya çevrimiçi bir kalori hesaplayıcıya kaydetmektir.
Araştırmacılar, 2017'de yıl sonuna kadar 3,7 milyar sağlık uygulaması indirmesi olacağını tahmin ediyor. Üstelik çalışmalar; hareket halindeyken diyet, fiziksel aktivite ve kilo verme ilerlemesini izlemenin kilo yönetmenin etkili bir yolu olabileceğini öne sürüyor. Bunun için telefonunuzdan ne kadar adım attığınızı kontrol etmek kadar basit bir yöntemi deneyebilirsiniz.
YERKEN DİKKATLİ OLMAK
Çoğu insan yoğun bir hayat sürdüğünden, genellikle koşarken, arabada, masa başında çalışırken ve televizyon seyrederken hızlı bir şekilde yemek yeme eğilimindedir. Sonuç olarak, birçok insan yediklerinin neredeyse hiç farkında değil. Bunun için "dikkatli yeme" tekniği oluşturabilirsiniz. İşte o teknikler;
