Bilim insanları açıkladı: "İlaç kadar etkili!" Yüksek tansiyon sorununuzu kökten çözecek: Sadece bir kaşık bile...

Her gün 1 çay kaşığı tuzu, beslenme sisteminden kesmek, tipik bir hipertansiyon ilacı kadar yüksek tansiyonunuzu düşürebileceği keşfedildi. Yapılan bu yeni bir çalışma, yüksek tansiyona sahip olduklarını ortaya çıkardı. Northwestern'de Feinberg Tıp Fakültesi'nin koruyucu tıp profesörü baş araştırmacısı Norrina Allen, 'Bu çalışma, tansiyon ilacı kullanan kişilerin sodyumu sınırlandırarak kan basıncını daha da düşürebileceğini gösteren ilk çalışmadır' açıklamasında bulundu. Allen, 'İlaç ne olursa olsun, insanların %70 ila %75'inin, beslenmelerindeki sodyum miktarını azaltmaları durumunda kan basınçlarında bir düşüş görmelerinin muhtemel olduğunu bulduk' dedi. Yüksek tansiyona genellikle 'sessiz katil' adı verilmesinin sebebinin genellikle ilerleyene kadar fark edilmemesi olduğunu söyleyen uzmanlar, düzenli olarak ölçüm yapılması gerektiğini belirtiyor. Dünya Sağlık Örgütü'nün 2023 raporuna göre hipertansiyon dünya çapında 3 yetişkinden 1'ini etkiliyor ve kalp krizi, kalp yetmezliği, böbrek hasarı ve felce yol açabiliyor Sağlıklı yaşam direktörü Dr. Andrew Freeman, 'Günümüzde çoğu insan çok fazla tuz tüketiyor çünkü yediğimiz neredeyse her şeye tuz ekleniyor' açıklamasında bulundu. 'Bir çay kaşığı tuz az bir miktar gibi görünebilir. Ancak eklenen tuzun kan basıncı üzerinde şaşırtıcı derecede büyük bir etkisi var gibi görünüyor' diyerek basit bir değişikliğin bile sağlık üzerinde büyük etkileri olabileceğine dair uyarıda bulundu. JAMA dergisinde Cumartesi günü yayınlanan çalışmada, yaşları 50 ila 75 arasında olan 213 kişiye bir hafta yüksek veya düşük sodyum diyeti uygulandı. Bu diyetler yedişer gün boyunca dönüşümlü olarak uygulandı. Katılımcıların yaklaşık %25'inin kan basıncı normalken, diğer %25'inin ise tedavi edilmemiş hipertansiyonu vardı. Geriye kalan grubun %20'sinin kan basıncı kontrol altındayken, %31'inin kontrol altında değildi. Tuzun yüksek olduğu hafta boyunca insanlar, her biri 1.100 miligram sodyum içeren iki bulyon paketinin yanı sıra normal diyetlerini de yediler. Tuzun düşük olduğu hafta boyunca insanlar, diyetisyenler tarafından satın alınıp kendilerine verilen düşük sodyumlu yiyecekleri yediler. Hedef günde yalnızca 500 miligram tuzdu, bu dramatik bir düşüştü. Araştırmaya göre, düşük sodyumlu diyet sırasında kan basıncındaki düşüş hızlı ve çarpıcıydı. Yüksek sodyumlu diyetle karşılaştırıldığında, son derece düşük tuzlu diyette kan basıncında 8 milimetre cıva düştü. Allen, 'Normal diyetleriyle karşılaştırıldığında, insanlar kan basıncını yaklaşık 6 milimetre cıva kadar düşürdü; bu, birinci basamak tansiyon ilaçlarında göreceğiniz etkinin hemen hemen aynısı' dedi. Allen ayrıca, bu düşüş oldukça hızlı gerçekleşti ve normal tansiyonu olan, hafif yüksek tansiyonu olan veya halihazırda ilaç kullanan kişiler için tutarlı olduğunu da sözlerine ekledi. Allen, tüm bunların yanı sıra bu miktarda tuzu kesmenin önemli bir yan etkisi olmadığını söyledi. 'Yüksek tuzlu beslenmeden az tuzlu beslenmeye geçtiğinizde her şeyin tadı yavan geliyor' dedi. 'İnsanları buna bağlı kalmaya teşvik etmek istiyorum çünkü damak tadınız birkaç hafta içinde alışıyor ve gerçekten tadı ve lezzeti geri alıyorsunuz ve normal şeylerin tadı çok tuzlu oluyor' diyen Allen, bu tada alışmak biraz zaman alsa da kan basıncındaki düzelmelerin oldukça hızlı şekilde ortaya çıktığını belirtti. Ancak tansiyon ilaçlarının öksürük, kabızlık veya ishal, baş dönmesi, enerji eksikliği, baş ağrısı, kas ağrısı, mide bulantısı, sinirlilik, yorgunluk, kilo alma veya verme sorunları gibi birçok yan etkisi olabilir. Freeman, tuzluğu bırakmak iyi bir başlangıç ancak çoğu insanın farkında olmadan diğer besinlerden de yoğun miktarda tuz aldığını belirtiyor. Örneğin; birkaç dilim ekmekten 400 veya 500 mg ekstra tuz alabilirsiniz veya bir kase çorbanın içinde birkaç günde tüketmeniz gereken tuzun tamamı bulunabilir. Ancak Allen, dikkatli alışverişin bu görevi başarabileceğini söyledi. Allen, düşük sodyumlu beslenmenin marketlerdeki ürünlerin etiketleri okuyarak bu sorunu çözebileceklerini belirtiyor.