Beyin mucizevi bir organ ve tüm sağlığımızın da belirleyicisi. Bu nedenle onu korumak ve sağlığını güçlendirmek de büyük önem taşıyor. Muazzam boyutlarda bir depolama kapasitesine de sahip bu organ, tüm hayati işlevlerimizi de kontrol eder. Uzun ve sağlıklı bir yaşamın sırrı da, tam olarak bu yüzden beynimizden geçer. Ancak yaptığımız bazı hatalar doğrudan beynimize zarar verebilir. İşte dikkat etmemiz gerekenler…
İster bilişsel performansınızı geliştirmek için öğleden sonra biraz uyumak, isterse demans riskinizi azaltmak için her gün dişlerinizi fırçalamak ve diş ipi kullanmak olsun, beyin açısından sağlıklı bir yaşam tarzı uygulamak günlük rutininizin bir parçası olmalıdır. Ve beyin sağlığınızı artırmak için yapabileceğiniz şeyler gibi, yaptığınız diğer bazı seçimler de beyninize zarar verebilir.
D VİTAMİNİNİ YETERLİ ALMAMAK
D vitamini, kemik gücünü oluşturmak ve korumak için önemlidir. Aynı zamanda sinir, kas ve bağışıklık sistemlerinde de önemli bir rol oynamaktadır. Araştırmalar, D vitamini ile beyin sağlığı arasında bir bağlantı bulmuştur.
Yapılan çalışmalar yeterli D vitamini düzeylerini korumanın Alzheimer geliştirme riskini önemli ölçüde azalttığını gösteriyor. Ek olarak bilişin de iyileşmesine katkıda bulunur.
Uzmanlar D vitamini hakkında doktorunuza danışmanızı öneriyor.D vitamini düzeyinizi, yüksek D vitamini içeren gıdaları diyetinize ekleyerek, cildinizi güvenli seviyelerde güneş ışığına maruz bırakarak ve D vitamini takviyesi yaparak artırabilirsiniz.
HAREKETSİZ OLMAK
Hareketsiz bir yaşam tarzı, sağlığınız için birçok farklı yönden kötüdür. Araştırmalar bu durumun aynı zamanda kalp sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceğini göstermiştir Buna ek olarak Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, "Hareketsiz yaşam tarzı ölüme neden olan tüm rahatsızlıkları yaşama ihtimalinizi yükseltir. Özellikle kardiyovasküler hastalıklar, diyabet ve obezite riskini iki katına çıkarır ve kolon kanseri, yüksek tansiyon, osteoporoz, lipid bozuklukları, depresyon ve anksiyete risklerini artırır.". "Yılda yaklaşık 2 milyon ölüm, fiziksel hareketsizliğin neden olduğu hastalıklardan kaynaklanıyor." Uzmanlar hareketsiz bir yaşam tarzının dünyada önde gelen 10 ölüm ve sakatlık nedeni arasında en büyük etken olduğunu belirtiyor.
