Baş ağrısını 15 dakika içinde bıçak gibi kesiyor! Ağrı kesici ilaç kullanmak istemeyenler için en doğal alternatif

Bu yazıda, sizler için baş ağrısını ilaçsız geçiren en etkili yöntemleri derledik. Bu yollar baş ağrısını kesebileceği gibi ilerleyen süreçte baş ağrılarının oluşmasının da önüne geçebilir. BAŞ AĞRISINI KESEN DOĞAL MERHEM Baş ağrısını gidermek için evde doğal malzemelerle hazırlayabileceğiniz merhem tarifi bulunuyor. Gerekli malzemeler; Hindistan cevizi yağı gibi taşıyıcı yağ Nane veya lavanta yağı gibi birkaç damla uçucu yağ Yapılışı Bu baş ağrısı merhemini yapmak için hindistancevizi yağını benmari usulü ısıtın. Tamamen eridiğinde, ısıtılmış karışıma birkaç damla tercih ettiğiniz esansiyel yağı ekleyin. Soğuduktan sonra, hazırlanan karışımı küçük bir kaseye veya kavanoza dökün. Biraz katılaşmasına izin verin. Kullanmak için, parmaklarınızı balsamın içine batırın ve alnınıza uygulayın. Kısa sürede emilecek ve rahatlama sağlayacaktır. NASIL İŞE YARIYOR? Esansiyel yağlar, ağrı, sızı, baş ağrılarından kurtulmanın yanı sıra sistemi içeriden temizlemek için de uzun süredir kullanılmaktadır. Yağlar, tetiği harekete geçirmek ve tıkanmış sinirleri açmak, stresi azaltmak ve baş ağrısını gidermeye yardımcı olur. Ayrıca ilaçlardan çok daha az yan etkisi bulunur ve bu nedenle herkes tarafından kullanılabilir. Herhangi bir ağrı kesici ilaç veya jel ile hemen hemen aynı etkiye sahiptirler. Ayrıca, bağışıklığınızı ve genel sağlığınızı iyileştirerek sizin için büyük sağlık yararları sağlarlar. Nane yağı, hızlı baş ağrısını gidermek için en yaygın kullanılan yağlardan biridir. Harika bir doğal seçimdir çünkü çok sakinleştiricidir ve ağrıyı hafifleten ve gergin kasları gevşeten güçlü mentol notaları içerir. Aynı zamanda bir anestezik olarak harika bir uyuşma etkisi yaratır. Böylece baş ağrısı problemini kolayca maskeleyebilirsiniz. Çalışmalar, nane gibi esansiyel yağların kullanılmasının diğer ilaçlarla aynı anti-inflamatuar ve ağrı giderici özelliklere sahip olduğunu da kanıtlamıştır. Balsam içerisinde diğer esansiyel yağları da tercih edebilirsiniz. Biberiye yağı, lavanta yağı dikkate alınması gereken harika seçeneklerdir. Ağrıdan etkili bir şekilde kurtulur ve etkilenen bölgelerdeki gerginliği azaltır. Lavanta, baş ağrısına neden olabilecek temel nedenler olan uykusuzluk, stres ve depresyon sorununu da çözen kimyasal özelliklere sahiptir. KULLANMADAN ÖNCE MUTLAKA DOKTORA DANIŞIN Bu merhemi kullanmaya başlamadan önce mutlaka bir yama testi yapın. Hassas bir cildiniz veya alerjiniz varsa bu adım oldukça önemlidir. Baş ağrısı uzun süreli olduğunda ve bu yöntemler denenmeden önce mutlaka bir hekimden fikir alınmalıdır. Bu yöntemler ilaç yerine geçmez ancak baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. BAŞ AĞRISINI KESEN DİĞER YÖNTEMLER BİTKİ ÇAYI İÇMEK Bitkisel çaylar, diğer doğal bileşiklerin faydalarından yararlanırken aynı zamanda beslenmenize su eklemenin de pratik bir yoludur. Diğer potansiyel olarak sakinleştirici çaylar arasında nane, papatya ve lavanta gibi bitkiler bulunur. Bu bitkilerin de çaylarını tüketmek kısa sürede baş ağrınızı hafifletmeye yardımcı olacaktır. Diğer potansiyel olarak sakinleştirici çaylar arasında nane, papatya ve lavanta gibi bitkiler bulunur. Bu bitkilerin de çaylarını tüketmek kısa sürede baş ağrınızı hafifletmeye yardımcı olacaktır. SU İÇMEK Yeterince su içmek baş ağrılarını önlemeye veya şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir. Dehidrasyon, birçok basit baş ağrısının altında yatan bir neden olabilir. Ayrıca bir kişinin nasıl davranışlarını veya düşüncelerini de etkileyebilen bir durumdur. Antioxidants Trusted Source dergisinde yer alan bir araştırmaya göre, hafif bir susuzluk bile insanların düşünce ve işlevlerini değiştirerek baş ağrısı olsun ya da olmasın kendilerini daha kötü hissetmelerine neden olabilir. Bazı araştırmalar daha temkinli olsa da, su içmek susuz kalan bir kişinin kendisini daha iyi hissetmesine kesinlikle yardımcı olacaktır. Journal of Evaluation in Clinical Practice'de yayınlanan bir çalışmanın eleştirel bir okuması, içme suyunun insanların baş ağrısı sürelerini azaltmadığını, ancak öznel olarak kendilerini daha iyi hissetmelerini sağladığını belirtti. Susuz kalmamak için gün boyunca yanınızda bir su şişesi taşımak ve onu yudumlamak yeterli olacaktır. Meyveler, içecekler veya çorbalar gibi sıvı içeriği yüksek seçenekler de sıvı alımını artırır. SOĞUK KOMPRES YAPMAK Soğuk kompres, birçok insanın elinde bulunan basit bir baş ağrısı çözümü olabilir. Baş veya boyuna bir buz torbası veya başka bir soğuk madde uygulamak, kan damarlarını daraltmaya ve bölgedeki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir. Bunu yapmak, baş ağrısını geçici olarak hafifletebilir. Hawai'i Journal of Medicine & Public Health'de yapılan bir araştırma, boyuna 30 dakika buz torbası uygulamanın migren hastalarında ağrıyı önemli ölçüde azalttığını buldu. SICAK KOMPRES UYGULAMAK Kasların çok gergin olduğu gerilim baş ağrısı gibi diğer durumlarda, sıcak kompres bu kasları gevşetmeye ve rahatlamaya yardımcı olabilir. Sıcak bir kompres, ısıtılmış bir havluyu başınıza koymak kadar basit bir yöntemdir. İnsanlar aynı etkiyi ılık bir duş veya banyodan alabilirler. BAŞINIZIN ÜZERİNDEKİ BASKILARINI KALDIRIN Bazı durumlarda, baş ağrısının fiziksel bir nedeni vardır. Başınıza çok fazla baskı uygulayan herhangi bir şey olup olmadığını kontrol edin. Bu, çok sıkı bir atkuyruğu veya topuz ya da çok uzun süredir taktığınız bir şapka veya saç bandı olabilir. IŞIKLARI KAPATIN Baş ağrısı çeken bazı insanlar ışığa duyarlı hale gelir. Parlak ofis ışıkları ve hatta bir akıllı telefondan gelen parlak ışık semptomları daha da kötüleştirebilir. Baş ağrısından kurtulurken karanlık veya loş bir odada dinlenmek de kısa sürede büyük bir fark yaratacaktır. EGZERSİZ YAPMAK Egzersiz, vücudun sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir ve daha iyi dolaşımı teşvik edebilir, bu da baş ağrısının ortaya çıkma olasılığını azaltabilir. Children dergisinde yayınlanan bir 2018 araştırma incelemesi, çok az egzersizin aslında ergenler arasındaki baş ağrılarını etkileyebileceğini belirtti. Günde 30 dakika tempolu yürüyüş veya bisiklete binme gibi düzenli, orta düzeyde egzersiz baş ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. UYUMAK Çok az uyumak baş ağrısına neden olabilir. Farklı sorunlar baş ağrısına neden olabilir ve uyku sorunları daha yaygın olanlar arasındadır. Çok fazla ya da çok az uyumak ya da sağlıklı uyuyamamak, vücutlarını tam olarak dinlendirmedikleri için bazı kişilerde baş ağrısına neden olabilir. Sleep dergisindeki bir makalenin belirttiği gibi, yetişkinler her gece 7 ila 9 saat arasında uyumaya çalışmak büyük önem taşır. BASINÇ NOKTALARINA MASAJ YAPMAK Belirli baskı noktalarına masaj yapmak, baştaki gerginliği gidermeye ve baş ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. Pek çok insan bunu içgüdüsel olarak, stresli hissettiklerinde enselerini ovuşturmak veya burnunun üstünü çimdiklemek gibi içgüdüsel hareketler yapar. Aslında bu içgüdülerde bazı gerçekler olabilir. Pek çok insan şakaklara, çeneye veya boyuna masaj yapmanın gerginliği gidermeye ve çok stresten kaynaklanan baş ağrısını azaltmaya yardımcı olabileceğini bulmuştur. Masaj yapmayı deneyebileceğiniz diğer bazı alanlar arasında kaşların arasındaki alan ve burun köprüsünün her iki yanında kaşların tabanındaki iki nokta bulunur. Bu noktalar gözlerdeki veya kafadaki gerilimi tutabilir ve bunlara masaj yapmak bu gerilimi gidermeye yardımcı olabilir. Boyuna kafatasının tabanına yakın bir yere masaj yapmak da gerginliği gidermeye yardımcı olabilir. GEVŞEME TEKNİKLERİ Children Trusted Source'daki inceleme, gevşeme eğitimi ve tekniklerinin birçok kişiye baş ağrısı semptomları konusunda yardımcı olurken aynı zamanda stres ve kaygıyı azaltabileceğini belirtiyor. Gevşeme teknikleri, derin karın nefesi, rehberli meditasyonlar ve aktif olarak kasları gevşetmeye odaklanma gibi uygulamaları içermektedir. KAFEİN TÜKETMEK Kahve, veya çay gibi kafeinli bir içecek içmek baş ağrısını hafifletebilir. Bileşik etkilerini artırabileceğinden, baş ağrıları için tasarlanmış bazı ağrı kesici ilaçlar kafeini içerir. Journal of Headache and Pain'de yayınlanan bir derlemede belirtildiği gibi, kafein tek başına gerilim tipi baş ağrısı veya migren semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Kafein, dolaşımı destekleyebilen ve gerginliği azaltabilen kan damarlarını gevşetme eğilimindedir. UÇUCU YAĞLARDAN YARDIM ALMAK Esansiyel yağların kullanılması baş ağrısı semptomlarını hafifletebilir. Bazı esansiyel yağların kullanıldığı aromaterapi de baş ağrısı semptomlarını hafifletebilir. Children'daki 2018 incelemesi, bir araştırmaya göre lavanta esansiyel yağını 15 dakika teneffüs etmenin baş ağrılarının şiddetini azalttığını bulundu. Pain dergisinde yayınlanan ayrı bir çalışmada, nane yağının gerilim tipi baş ağrılarını azaltmada plasebodan daha etkili olduğunu öne sürüldü. Uçucu yağların kokuları bazı insanları rahatsız edebilir ve bireylerin rahatlatıcı bulduğu farklı yağları denemek baş ağrısı semptomlarını hafifletmenin bir yolu olabilir. MAGNEZYUM ALMAK Nutrients Trusted Source dergisinde yayınlanan 2015 tarihli bir inceleme, düzenli olarak küme baş ağrıları veya migren yaşayan kişilerin düşük magnezyum seviyelerine sahip olma ihtimalinin daha yüksek olabileceğini öne sürüyor. Diyete ek olarak magnezyum eklemek, baş ağrılarını azaltmaya veya bu durumlarda onları önlemeye yardımcı olabilir. VİTAMİN TAKVİYELERİ Bazı B vitaminleri baş ağrılarına karşı korunmaya veya azaltmaya yardımcı olabilir. Biomed Research International'da 2015 yılında yapılan bir inceleme, folat ve B-6 ve B-12 vitaminleri dahil olmak üzere vitaminlerin hepsinin migren baş ağrılarını önlemede veya baş ağrısı semptomlarını azaltmada rol oynayabileceğini belirtti. E vitamini baş ağrısı semptomlarında da rol oynayabilir. Vitamin takviyesiyle ilgili 2015 tarihli bir inceleme, E vitamininin düşük yan etki riskiyle baş ağrısı ağrısını ve menstrüel migren kaynaklı migren semptomlarını hafifletebileceğini kaydetti. Bu, adet döngüsü sırasında migren yaşayan kadınlar için değerli olabilir. Çünkü E vitamini semptomları önlemek için hormonlarını dengede tutmaya yardımcı olabilir.