Yaşam tarzının iyileştirilmesi, sağlık sebebiyle büyük bir önem taşıyor. Fakat bu değişiklikler konusunda doğru adımları atmak için gerçekçi olmayan hedefler yerine doğru adımları atmak için basit değişiklikler büyük bir bağırsak sağlığını iyileştirebilirsiniz.
İyi bir bağırsak sağlığı için sevdiğiniz yiyeceklerden fedakarlık etmek zorunda değilsiniz. Buradaki püf noktası; yaşam tarzınıza eklemeniz gereken birkaç gerçekçi basit stratejidir. Ekstra çaba gerektirmeden bağırsaktaki bakteri florasını çok daha iyi hale getirebilirsiniz. İşte o adımlar…
HER HAFTA FARKLI BİR SEBZE VE MEYVE TÜRÜ DENEYİN
Oldukça basit olsa da, alışveriş listenizi çeşitlendirmek çok daha iyi sonuçlar almanızı sağlayacaktır.
Her hafta farklı bir bitkisel ürün tüketimi, bağırsaktaki bakteri florası çeşitliliğini ve buna bağlı size sundukları faydaları artırmanın en iyi yollarından biridir.
Örneğin; bir hafta avokadonun sağlıklı yağlarından faydalanırken diğer hafta farklı bir meyve ile bağırsak florasını canlandırabilirsiniz.
Vitaminlerin emilimi, metabolizmayı hızlandırmak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek bunlardan yalnızca birkaçı.
