Bağırsak sağlığınızı iyileştirmek gastrointestinal sorunları azaltabilirken, aynı zamanda vücut fonksiyonlarını desteklemek ve düzenlemek ve sistemlerinizin sağlıklı çalışmasını sağlamak için de önemlidir. Bu nedenle ishal, kabızlık gibi bazı bağırsak sorunlarını ortadan kaldırmak genel sağlık için büyük önem taşıyor. İşte bir gecede bağırsaklarınızı düzenleyecek o besinler…
Basitçe söylemek gerekirse, mide-bağırsak sisteminiz olarak da bilinen bağırsaklarınız, vücuttaki temel besinleri sağlamak için yiyecekleri parçalar. Gastrointestinal sisteminiz ayrıca bulaşıcı ajanlarla mücadelede önemlidir ve sağlıklı bir bağışıklık sistemi, endokrin sistem ve kardiyovasküler sistemle bağlantılıdır.
SÜZME YOĞURT
Sade süzme yoğurt, bağışıklık sistemini destekleyen protein ve probiyotik kaynağıdır.
Lezzetli, bağırsak sağlığı için güçlü bir besin olan süzme yoğurdu, yulaf ve meyve ile bir araya getirdiğinizde bağırsak sağlığınız için koruyucu bir faktöre dönüşüyor.
KEFİR
Kefir, genellikle normal yoğurttan daha fazla protein ve probiyotik içerir.
Frontiers in Nutrition'da yayınlanan 2021 tarihli bir inceleme makalesi, kefir tüketmenin iltihabı ve bağırsak geçirgenliğini azaltarak bağırsak mikrobiyomunuzu iyileştirmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.
