B12 vitamini hangi besinlerde bulunur diyenler için listeyi hazırladık. Eğer vücudunuzda B12 vitamini eksikliği yaşanıyorsa bu gıdalardan da destek alabilirsiniz ancak bu noktada dikkatli olmalısınız, çünkü vücuttaki B12 vitamini fazlalığı da bir sorun meydana getirebilir. Bu sebeple doktorunuza danışmayı ve düzenli tahlilleri yaptırmayı ihmal etmemelisiniz.
B12 VİTAMİNİ DEPOSU
Yumurta, B12 vitaminiyle dolu olan zengin bir besin kaynağıdır. Her gün bir adet yumurta yemek, B12 depolarını doldurarak, karşılaşabileceğiniz hastalıkların önüne geçecektir.
Özellikle kaz ve ördek yumurtaları daha yüksek miktarlarda B12 vitamini içerir. Ayrıca yumurtanın beyazından çok sarısı daha yararlıdır.
Yumurtanın sarısının içerisinde, demir, fosfor ve potasyumun yanı sıra, B12, B9, B2, B1, A ve E vitaminleriyle doludur.
B12 EKSİKLİĞİ KİMLERDE DAHA SIK GÖRÜLÜR?
Bu vitamin eksikliğine özellikle yaşlılarda çok sık rastlanıyor.
