B12 vitamini, vücut tarafından üretilemediğinden besinler yoluyla alınması gerekiyor. Uzmanlar, B12 vitamin eksikliğini şöyle sıralıyor; halsizlik, yorgunluk, nefes darlığı, kalp çarpıntısı, sinirlilik, unutkanlık... Günlük hayatı mahveden ve genel sağlığı olumsuz etkileyen bu belirtilerden kurtulmanın yolu B12 vitamini içeren besinleri tüketmekten geçiyor. Peki, hangi besinler B12 deposunu dolduruyor? İşte B12 vitamini içeren besinler...
Vücut tarafından üretilemeyen ancak eksikliğinde birçok rahatsızlığa kapı aralayan B12 vitamini, besinler ve takviyeler yoluyla alınmalıdır. Özellikle hamilelik döneminde DNA yapısını etkilemesi ve sinir sisteminin vazgeçilmezi olan B12 vitamini, kırmızı ve ve beyaz ette oldukça fazla bulunuyor.
Kansızlık olarak bilinen anemi, ruhsal bozukluklar ve bilişsel işlevde bozulma gibi sorunları beraberinde getiren B12 vitamini eksikliği, tedavi edilmediğinde ciddi rahatsızlıklara neden oluyor.
B12 vitamini, bağırsakta bulunan faydalı bakterilerle sentezleniyor ve bu şekilde çözülüyor. Vücutta kırmızı kan hücresi oluşumunu destekliyor.
B12 VİTAMİN EKSİKLİĞİNİN BELİRTİLERİ NELERDİR?
Bağırsakların çalışmasını doğrudan etkileyen B12 vitamini, bağırsakların besinleri çözümlemesini sağlar.
B12 vitamin eksikliğinde, kabızlık ve ishal gibi iki farklı sindirim sorunu ortaya çıkar.
