Sağlıklı beslenmenin anahtarı zararı olduğu söylenen her besini tümüyle hayatımızdan çıkmaktan geçmiyor. Beklentiler ne kadar yüksek olsa da severek tükettiğimiz bu besinleri sonsuza kadar yemeği bir anda kesmek mantıklı değil. Onun yerine aşırı şeker ve karbonhidrattan kaçınarak dengeli bir beslenme düzeni oluşturmanız mümkün. Bu liste ise yeni bilgiler eşliğinde beslenmenize ekleyebileceğiniz sağlıklı atıştırmalıkları açıklıyor.
ÇİKOLATA
Bitter çikolatalar ve hatta yüzde 50'den fazla kakao içeren sütlü çikolatalar (düşük miktarda yağ ve şeker barındırdığından) stresli hissettiğiniz anlarda tüketebileceğiniz mükemmel bir atıştırmalıktır. Çünkü çikolata, vücudun stres anında tükettiği mineral olan magnezyum bakımından oldukça zengindir.
PEYNİR
Herkes tarafından zengin bir kalsiyum deposu olarak bilinen peynirin, yapılan son araştırmalarda kalp hastalıklarının da önüne geçmede etkili olduğu kanıtlandı. Özellikle içerisinde otlar bulunan ve sütten yapılan peynirler, yüksek miktarda K2 vitamini barındırdığından kemik ve kalp sağlığı için çok faydalıdır.
DONDURMA
Alacağınız bir top dondurma ideal bir kalsiyum ve protein kaynağıdır. Ancak yağı azaltılmış yani light olanlarından uzak durmanız gerekiyor. Çünkü bu ürünlerde azaltılmış şeker ve yağın yerine birçok katkı maddesi bulunuyor.
KURUTULMUŞ DANA ETİ
Kurutulmuş et, insülin seviyenizi yükseltmeden tüketebileceğiniz sağlıklı ve yüksek proteinli bir atıştırmalıktır. Ancak tamamen doğal olanının içerisinde sodyum miktarı bulunduğundan bolca katkı maddesi ve koruyucu içerenleri tüketmemeye özen göstermelisiniz.
