Günümüzde yaygın olarak görülen uyku bozukluklarının asıl nedeni olarak stres kabul edilmektedir. Ancak araştırmalar aslında kötü uyku kalitesinin farklı nedenleri olabileceğini gösteriyor. Örneğin gece geç saatlerde yemek yemenin açlığı arttırdığı ve farklı uyku sorunlarına yol açabileceği belirlendi. Gece özellikle bu yiyecekleri yemenin beyindeki aktiviteyi artırarak, canlı kabusların gece geç saatlerde yemek yeme alışkanlıklarıyla da bağlantılı olabileceğine inanılıyor.
Yapılan araştırmalarda gece öğünlerinin beyin aktivitesini arttırdığı ve çekirdek vücut sıcaklığını etkilediği gösterilmiştir.
Vücudun sirkadiyen ritmi, uyku/uyanıklık döngüsünün ana denetleyicilerinden biridir.
Ancak iyi bir uyku için gerekli olan başka faktörler de vardır.
Örneğin, rahatlatıcı bir ortam yaratmak ve elektronik cihazlara maruz kalmaktan kaçınmak yaygın olarak kaliteli bir uyku için önerilmektedir.
Bununla birlikte, kötü beslenme alışkanlıkları, gece terlemelerini tetikleyerek ve fazla ısı üreterek bu çabaları engelleyebilir.
