Beslenme düzeninde yapacağınız minik değişiklikler ile beyin sağlığını koruyabilir ve Alzheimer gibi hastalıkların önlenmesine yardımcı olabilirsiniz. Özellikle de düzenli olarak tüketeceğiniz bir meyve türü ile beyin sağlığını önemli ölçüde destekleyebilirsiniz.
YABAN MERSİNİ
Antioksidan bakımından zengin olan yaban mersini beyin sağlığı açısından oldukça faydalıdır.
İçerisinde bulunan antioksidanlar beyindeki kan ve oksijen akışını uyarır ve konsantrasyonun artmasını sağlar.
Yapılan bazı araştırmalara göre bilişsel bozukluğa sahip bazı kişilerin dengeli ve düzenli olarak yaban mersini tüketmeleri sonucu beyin fonksiyonları iyileşebilir.
YABAN MERSİNİN DİĞER FAYDALARI NELERDİR?
Yaban mersinin dengeli ve düzenli tüketimi sonucu yalnızca beyin sağlığı desteklemekle kalmaz aynı zamanda genel sağlık da desteklenir.
KANSERİN ÖNLENMESİNİ SAĞLAR
Yaban mersinin içerisinde bulunan C vitamini, A vitamini ve diğer bitkisel besinler, hücreleri serbest radikallere karşı korur ve kanser oluşumunu önlemeye destek olurlar.
İçerisinde bulunan folat sayesinde yaban mersini, antioksidan etki göstererek kanser hücrelerinin oluşmasını önleyebilir.
KALP SAĞLIĞINI KORUR
Yaban mersininin içinde bulunan lif, potasyum, folat, C vitamini ve B6 vitamini kalp sağlığını destekler.
Özellikle de kolesterol içermemesi kalp sağlığı için son derece önemlidir.
Lif bakımından zengin olan yaban mersini, kandaki kötü kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur.
Yapılan bir araştırmaya göre, yaban mersininde bulunan antosiyaninin düzenli tüketimi, genç ve orta yaşlı kadınlarda kalp krizi riskini %32 azaltabilir.
SİNDİRİM SİSTEMİNİ DÜZENLER
İçerisindeki zengin lif miktarından dolayı sindirim sistemini rahatlatır.
Kabızlık gibi sindirim sorunlarının iyileşmesine katkı sağlar ve diğer sindirim sorunlarını da önler.
GÖZ SAĞLIĞINI DESTEKLER
Düzenli tüketimi sonucu göz sağlığını destekler.
Yakın ve uzak görme bozuklukları,katarakt gibi rahatsızların oluşma riskini azaltır.
CİLT SAĞLIĞINA İYİ GELİR
Yaban mersininin içerisinde bulunan C vitamini, ciltteki kolajen üretimini destekler ve cilt sağlığına katkıda bulunur.
Günde bir fincan yaban mersini tüketerek cilt sağlığınıza destek olabilirsiniz.
Dengeli ve düzenli tüketimi sonucu daha sağlıklı bir cilde sahip olabilirsiniz.
KEMİK SAĞLIĞINA DESTEK OLUR
İçerisinde bulunan K vitamini, magnezyum, fosfor, demir ve çinko kemik sağlığı için oldukça önemlidir.
Tüketimi sonucu kemik sağlığının korunmasına katkı sağlayabilirsiniz.
BEYİN SAĞLIĞINI DESTEKLEYEN ALTERNATİF BESİN ÖNERİLERİ
Beyin sağlığını desteklemek için alternatif besin önerilerini beslenme düzeninize ekleyebilirsiniz.
SOMON
Beyin sağlığını desteklemek adına yiyebileceğiniz en iyi besinlerden biri de somondur.
Somon gibi diğer yağlı balıklar da beyin sağlığının gelişimine katkı sağlayacak olan omega 3 yağ asitleri açısından zengindirler.
Somon tüketimi yalnızca beyin sağlığı için değil aynı zamanda kalp sağlığını da destekler.
YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER
Lahana, ıspanak ve brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler, E vitamini ve folat açısından zengin olduğu için beyin sağlığının desteklenmesine yardımcı olurlar.
