Akciğerlerdeki katranı söküp atıyor! Hem doğal hem de şifacı: Akciğerleri tek seferde 10 yaş gençleştiren karışım

Akciğer sağlığınızı korumak genel sağlığınız için de önem taşımaktadır. Bu nedenle ciğerlerde birikebilecek zararlı maddelerin atılmasını sağlamak sağlığınızı korumak için gereklidir. Önereceğimiz bu karışım da size tam olarak bunu sağlayabilir. Malzemeler: 1 çay kaşığı taze zencefil (rendelenmiş) 1 çay kaşığı taze zerdeçal (toz veya rendelenmiş) Yarım limonun suyu 1 çay kaşığı bal (isteğe bağlı) 2 su bardağı kaynamış su Yapılışı: Kaynar suyu bir çaydanlığa koyun. Rendelenmiş zencefil ve zerdeçalı kaynar suya ekleyin. Karışımı yaklaşık 10 dakika demlemeye bırakın. Demlenen çayı süzün ve limon suyunu ekleyin. İsteğe bağlı olarak içine bal ekleyebilirsiniz. Karışımı yavaşça karıştırın ve sıcak olarak tüketin. Bu karışım, zencefil ve zerdeçalın antioksidan ve anti-enflamatuar özelliklerinden dolayı akciğer sağlığını desteklemeye yardımcı olabilir. Zencefil ve zerdeçalın solunum yollarını rahatlatıcı etkileri vardır. Limon suyu ise C vitamini içerir ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir. Zencefil ve zerdeçalın solunum yollarını rahatlatıcı etkileri vardır. Limon suyu ise C vitamini içerir ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir. Bu karışımı tüketmeden önce herhangi bir sağlık sorununuz varsa veya düzenli olarak kullandığınız ilaçlar varsa doktorunuza danışmanız önemlidir. Ayrıca, bu karışımın akciğer hastalıklarının tedavisi için bir çözüm olmadığını ve yalnızca genel sağlığınızı desteklemeye yardımcı olabileceğini unutmayın. AKCİĞER SAĞLIĞI İÇİN FAYDALI BESİNLER YÜKSEK LİFLİ GIDALAR Ahududu, bezelye, mercimek ve siyah fasulyenin ortak noktası hepsinin, akciğerleriniz için harika olan lif bakımından yüksek olmasıdır. Araştırmalar, daha fazla lif yiyen insanların, fazla az tüketenlere göre daha iyi çalışan akciğerlere sahip olduğunu gösteriyor. Diğer lif açısından zengin yiyecekler arasında tam buğdaylı yiyecekler, kuru fasulye, chia tohumları, kinoa, armut ve brokoli bulunur. KAHVE Sabah içtiğiniz bir fincan akciğerlerin için faydalı olabilir. Araştırmalar, normal kahve ile daha sağlıklı akciğerler arasında bir bağlantıya işaret ediyor. Bunun nedeninin, anti-inflamatuar olan kafein ve antioksidan ve aynı zamanda anti-inflamatuar olan polifenoller olabileceği düşünülüyor. TAM TAHILLI GIDALAR Tam tahıllar akciğerleriniz için harikadır. Bunlar arasında kahverengi pirinç, tam buğday ekmeği, tam buğday makarna, yulaf, kinoa ve arpa bulunur. Tam tahıllı gıdalar sadece antioksidan ve antienflamatuar niteliklere sahip lif açısından zengin olmakla kalmaz, aynı zamanda akciğer sağlığı için iyi olan E vitamini, selenyum ve esansiyel yağ asitleri ile doludur. Beyaz un ve beyaz pirinç gibi rafine edilmiş tahıllar, öğütme işlemi sırasında besin değerlerinin çoğunu kaybeder. ORMAN MEYVELERİ Yaban mersini ve çilek gibi kırmızı ve mavi meyveler, onlara rengini veren ve aynı zamanda güçlü bir antioksidan olan antosiyanin adı verilen bir flavonoid açısından zengindir. Araştırmalar, bu pigmentin siz yaşlandıkça akciğerlerinizin doğal düşüşünü yavaşlatabileceğini gösteriyor. Bir çalışmada, haftada en az iki porsiyon yaban mersini yiyen yaşlı erkeklerin, daha az yaban mersini yiyen veya hiç yaban mersini yemeyenlere göre akciğer fonksiyonlarında önemli ölçüde daha az düşüş olduğu görüldü. YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER Tabağınızı ıspanak, pazı ve diğer yapraklı yeşilliklerle doldurun ve akciğer kanseri olma şansınızı azaltabilirsiniz. Bir çalışma, Çin yeşilliklerinin bu amaç için özellikle iyi olduğunu buldu. Bunun nedeni, antioksidan olan karotenoidlerde yüksek olmaları olabilir. SÜT ÜRÜNLERİ Araştırmalar, süt içmenin ve peynir, yoğurt ve diğer süt ürünlerini yemenin akciğer kanserine yakalanma ihtimalinizi azaltabileceğini gösteriyor. Alerjiniz yoksa, süt ürünleri antiinflamatuar özellikler içerir. Öte yandan, astımınız veya başka bir akciğer probleminiz varsa, süt ürünlerini tüketmemek mukus üretiminizi de azaltmanıza yardımcı olabilir. DOMATES Domates, akciğer sağlığıyla bağlantılı en zengin likopen kaynağıdır. Domates ve domates suyu gibi domates ürünlerini yemek, astımınız varsa hava yolu iltihabını iyileştirebilir ve kronik obstrüktif akciğer hastalığınız (KOAH) varsa ölüm ihtimalini azaltabilir. Likopen ayrıca genç yetişkinler için akciğer fonksiyonlarında düşüşün önüne geçmektedir.