Sindirim sistemi, çevresel faktörlerden etkilenirken en çok da beslenmeye bağlı olarak kolaylıkla sağlıklı veya sağlıksız bir forma erişebilir. Bu noktada dikkat edilmesi gereken; neler tüketildiği kadar nasıl tüketildiğidir. Bu nedenle en iyi alternatif için birkaç noktaya dikkat etmekte fayda var.
Sindirim sistemi her insan için farklı çalışabilir ve bazı besinler bazı insanlar için daha zor sindirilebilir olabilir. Ancak genel olarak sindirim sistemini zorlayabilecek besinlere bakmak gerekiyor.
YAĞLI VE KIZARMIŞ BESİNLER
Yağlı ve kızarmış besinlerin sindiriminin daha uzun sürmesi ve sindirim sistemi üzerinde oluşturduğu baskı önemli sorunlara yol açabilir. Ayrıca aşırı yağlı yiyecekler safra kesesi problemleri veya mide rahatsızlıklarına neden olabilir.
Ağzınıza sürmeyin! Meğer bağırsaklarınızı yoruyor, sindirim sistemini çürütüyormuş | Video
BAHARATLI BESİNLER
Her ne kadar lezzetli olsa da, bazı baharatlar sindirim sistemi üzerinde tahriş edici bir etki ortaya çıkarabilir.
Mide ekşimesi, reflü veya diğer sindirim sorunlarına neden olabilen "kapsaisin" içeren çeşitli biber türleri bu konuda öne çıkıyor.
ŞEKERLİ YİYECEKLER
Aşırı şeker tüketimi, sindirim sistemini yorabilir ve şişkinlik, gaz, kabızlık gibi rahatsızlıklara neden olabilir.
LAKTOZ İÇEREN BESİNLER
Laktoz intoleransı olan kişiler, süt ve süt ürünleri gibi laktoz içeren yiyecekleri sindiremezler ve bu da mide bulantısı, ishal ve karın ağrısına neden olabilir.
BAZI SEBZELER SİNDİRİMİ ZORLAYABİLİR
Soğan, sarımsak, lahana, brokoli, brüksel lahanası gibi bazı sebzeler, yüksek miktarda lif içerdiklerinden ve bazı insanlar için sindirimi zor olduğundan, sindirim sorunlarına neden olabilirler.
KAFEİN İÇEREN İÇECEKLER
Çay, kahve, enerji içecekleri gibi kafeinli içecekler, yüksek dozda tüketildiğinde mide rahatsızlıklarına neden olabilir ve uyku düzenini bozarak stresi artırabilir.
ÇİKOLATA
Çikolata, yüksek yağ ve düşük lif içeriği nedeniyle kabızlığa neden olabilir. Bu nedenle doğru düzeyde tüketilmesi, sindirim sistemini zorlamaması için büyük önem taşıyor.
YULAF
Her ne kadar sıklıkla tüketimi önerilse de, doğru şekilde ve çeşitli hassasiyetleri olan kişiler için dikkat edilerek tüketilmesi gereken besinler arasında yer alıyor.
Yulaf, fitik asit gibi anti-nutrisyonel (beslenme sorunlarına neden olabilen) bileşikler içerebilir. Bu bileşikler, yulafta bulunan minerallerin emilimini engelleyebilir ve diğer besinlerin sindirimini de zorlaştırabilir.
Bazı kişilerde sindirim sorunlarına neden olabilir. Bazı insanlar, yulaf tükettiklerinde şişkinlik, gaz veya kabızlık gibi sindirim sorunları yaşayabilirler. Ancak bu, kişinin sindirim sistemine ve yulaf tüketme miktarına bağlı olabilir.
Bu yiyeceklerin tüketimi, sindirim sorunları yaşayan kişilerde özellikle sindirim sistemi için zorlayıcı olabilir.
Ancak herkes için geçerli olmayabilir ve bazı kişiler bu yiyecekleri tüketebilirlerken diğerleri sindirim sorunları yaşayabilirler.
