Adeta bağışıklık sistemini sigortalayan kahvaltı! Düzenli yediğinizde kış aylarında hastalık size uğramayacak…

Mevsim geçişleri ve yaz mevsiminin sona ermesi ile birlikte soğuk algınlığı gibi rahatsızlıklar ortaya çıkıyor. Bu rahatsızlıkların önüne geçebilmek için ise bağışıklık sistemini güçlendirmek gerekiyor. Bunu nasıl yapacağınızı merak ediyorsanız yazımızı okumaya devam edin. Not: Herhangi bir alerjiniz ya da hastalığınız varsa tüketim öncesi doktorunuza başvurmanız önerilir. MEYVE SALATASI İLE HASTALIKLARA DUR DEYİN Kış aylarında soğuk algınlığın önüne geçmek için meyvelerden yardım alabilirsiniz. Meyvelerin içerisinde bulunan ve soğuk algınlığı önleyen C vitamini sayesinde kış ayını hasta olmadan atlatabilirsiniz. Sabahları bir kase meyve salatası tüketmek bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve sadece soğuk algınlığına değil diğer hastalıkların oluşmasını da önlüyor. Meyve salatası hazırlarken; portakal, greyfurt ve mandalina gibi C vitamini açısından zengin besinleri tercih edebilirsiniz. YULAF VE YOĞURT SAYESİNDE BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİRİN Günün en önemli öğünü olan kahvaltıda sağlık için faydası saymakla bitmeyen yulaf ve yoğurdu, meyve ile birleştirip içerisine yine son derece sağlıklı olan kabak çekirdeklerini eklediğinizde bağışıklık sistemini çelik gibi yapabilirsiniz. Bu besin, özellikle diyet yapan kişilerin kahvaltıları için son derece idealdir. Kabak çekirdeği E vitamini, demir ve çinko açısından oldukça zengin bir besindir. Meyveler ise vitamin ve mineral deposudur. Beta glukan lifi sayesinde vücudu enfeksiyonlara karşı koruyan yulaf bu besinlerle birleştiğinde ortaya son derece mükemmel bir kahvaltı ortaya çıkıyor. Hazırlayacağınız bu yoğurt ve yulaf karışımı hem bağışıklık sisteminizi koruyacak hem de uzun süre tok kalmanızı sağlayacaktır. C VİTAMİNİ DEPOSU MEYVE SUYU Dengeli ve düzenli tükettiğinizde, içeriğindeki besin değerleri sayesinde hastalık yanınıza uğramayacak! Malzemeler: İki adet portakal Bir adet greyfurt Bir adet limon Bir adet kivi Dört adet çilek İlk olarak meyveleri güzel bir şekilde yıkayın. Ardından meyve sıkacağı yardımıyla meyveleri sıkın ve karıştırın. İşte içeceğiniz hazır! Afiyet olsun. VİTAMİN DEPOSU YEŞİL SMOOTHİE Evde pratik bir şekilde hazırlayabileceğiniz bu smoothie tarifi sayesinde bağışıklık sisteminiz güçlenecek ve hastalıklara karşı kuvvetleneceksiniz. Malzemeler: Bir su bardağı ıspanak Bir su bardağı taze nane Bir adet yeşil elma İki adet salatalık İki yemek kaşığı limon suyu Göz kararı su Bütün malzemeleri blenderdan geçirip bir karışım haline getirin. Karışımın kıvamına göre su ekleyin. Smoothieniz hazır!