3 ayda diyet yapmadan 7 kilo verdi! “Tek yaptığım suyu böyle içmek…”

Karla, paylaşmış olduğu videoda su içme şeklini değiştirerek hızlı ve kolay bir şekilde nasıl kilo verdiğini anlattı. Sağlığı ve bedeniyle ilgilenmenin ve gelişimi gözlemlemenin kendine çok iyi geldiğini ifade eden Karla, su tüketimini bu şekilde düzene koyduktan sonra yaşam kalitesinin daha ileriye gittiğini söyledi. Not: Karla'nın önerilerini yerine getirmeden önce herhangi bir mide rahatsızlığınız varsa bir uzmana başvurmanız önerilir. KARLA'NIN ZAYIFLAMAK İÇİN SU TÜKETİMİ ÖNERİLERİ GÜNDE YAKLAŞIK 2 LİTRE SU İÇİN Paylaşmış olduğu videoda elindeki su şişesini kaldırarak tek ihtiyacı olanın su olduğunu ifade eden Karla, günde yaklaşık 2 litre su tüketilmesi gerektiğini öneriyor. Karla'nın ifadelerine göre suyu tek seferde içmemeniz gerekiyor. Kilo verme sürecinde bilinçli olmak gerektiğini söyleyen Karla, gün içerisinde belirli aralıklarla su tüketilerek sindirim sistemini birden fazla çalıştırılması gerektiğini anlattı. BİR TUTAM KAYA TUZ EKLEYİN Karla, hazırlamış olduğunuz yaklaşık iki litre olan su şişesinin içerisine bir tutam kaya tuzu eklemenizi öneriyor. TUZUN FAYDALARI NELERDİR? Vücudun temel işlevleri için gerekli olan bir mineral olan tuzun birçok faydası bulunabilir. Elektrolit dengesinin sağlanmasına ve sinir iletiminin düzgün bir şekilde çalışmasına destek olur. Kan basıncının düzenlenmesinde olumlu etkisi bulunur. Fakat tansiyon dengesizliği bulunan kişiler ve kronik olarak tansiyon rahatsızlığı sebebiyle ilaç kullanan kişilerde bu öneri geçerli değildir. Sağlıklı da olsanız günlük tuz tüketiminin kısıtlanması gerekebilir. Bu nedenle bu öneriyi denemeden önce mutlaka doktorunuza danışınız. LİMON EKLEYEBİLİRSİNİZ Tuz harici daha farklı bir şey yapmak istiyorsanız Karla, bazen iki litre suyunun içine limon doğrayıp birkaç adet içerisine eklediğini ifade etti. SU TÜKETİMİNİN FAYDALARI NELERDİR? Su tüketiminin sağlığımız için birçok faydası bulunur. Düzenli ve yeterli miktarda su tüketildiğinde vücudun sağlığını korumak ve sağlıklı bir yaşam sürmek için oldukça önemlidir. SİNDİRİMİ DESTEKLER Yeteri miktarda su tüketimi sonucunda sindirim sistemi düzene girer ve sindirim süreci kolaylaşır. Su, sindirim enzimlerinin aktivitelerini artırır ve yiyeceklerin çok daha kolay sindirilmesine yardımcı olur. CİLT SAĞLIĞINI İYİLEŞTİRİR Su tüketmek, cildin nemlenmesine destek olur. Ciltte oluşabilecek kırışıklıkları önler. Akne oluşumunun önüne geçerek cilt tonunu eşitler. TOKSİK MADDELERİN ATILMASINI SAĞLAR Su, böbrekler ve idrar yolunun düzgün çalışmasına yardımcı olur. Vücuttan atık maddelerin ve toksinlerin atılmasına yardımcı olarak böbrek taşı ve idrar yolu enfeksiyon riskini önemli ölçüde azaltır. ENERJİ SEVİYESİNİ YÜKSELTİR Günlük yeterli miktarda su tüketimi, vücuttaki enerji seviyelerini artırarak halsizlik ve yorgunluk gibi hisleri azaltır. Su tüketimini yeteri kadar almış olan bir vücut çok daha enerjik ve uyanık kalır. EKLEM SAĞLIĞINI KORUR Su, eklem sıvısının üretimini artırarak eklemlerin sürtünmesini azaltır. KİLO KONTROLÜNE YARDIMCI OLUR Su tüketimi tok hissetmenizi sağlayarak tokluk hissini artırır. Bunun sonucunda ise fazla yeme isteğinin önüne geçilerek kilo kontrolü sağlanır. LİMONLU SU İÇMENİN FAYDALARI NELERDİR? Vücudu serbest radikallere karşı koruyarak bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur. Sindirime destek olarak, kabızlık gibi sindirim problemlerini çözer. Böbrek taşı oluşumunu önler. Romatizmal ağrıları hafifletebilir. Kan basıncını düşürür ve kalp sağlığını korumaya yardımcıdır. Karaciğeri arındırır ve toksinlerin atılmasını sağlayabilir. Kolajen üretimini destekler. Bu durum ise cilde iyi gelerek erken yaşlanma, kırışıklık ve akne gibi cilt sorunlarının önüne geçer. ZAYIFLAMANIZA YARDIMCI OLABİLECEK BESİN ÖNERİLERİ BAKLAGİLLER Baklagiller bol miktarda lif ve protein içerirler. Bu içerikleri sayesinde tokluk süresini uzatırlar. Dirençli nişasta olarak isimlendirilen bir karbonhidrat türünü içerirler. Bu dirençli karbonhidrat ise kilo kaybı için oldukça yararlıdır. PEYNİR Süt ve süt ürünleri protein miktarı açısından oldukça zengindirler. İçerdikleri kalsiyum minerali ise zayıflamaya yardımcıdır. Peynir ise süt ve yoğurda göre daha az karbonhidrat ve kalori, daha çok protein içerir. Özellikle de lor ve çökelek gibi peynirler diğerlerine oranla çok daha az kalori içerirler ve daha doyurucu etkileri bulunur. AVOKADO Yağ içeriğiyle beraber su miktarı da fazla olan avokado meyvesi, tahmin edildiği kadar kalorili değildir. Avokadoyu zayıflamaya uygun bir şekilde tüketmek istiyorsanız önerilen tüketim şekli salataya eklenmesidir. Bu sayede salata içerisinde olan diğer sebzelerin doyuruculuğunu artırır. FINDIK İçerdiği yağ nedeniyle zayıflama sürecinde olan bireylerin tüketirken endişe edebilecekleri fındık, aslında oldukça faydalıdır. İçerdiği lif ve sağlıklı yağlar nedeniyle metabolizmayı destekler. Ancak günlük tüketim miktarına dikkat edilmesi gerekir. YUMURTA Yumurta, oldukça yüksek kalitede protein ve sağlıklı yağlar içerir. Uzun süre tokluk hissiyatı yaratır ve daha az acıkmanızı sağlar. Zayıflamaya destek olan bu besini kalp ve kolesterol sorunu olmayan bireyler için günde bir adet yumurta tüketimi önerilir. YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER Düşük kalori ve sağlıklı karbonhidratlara sahip olan yeşil yapraklı sebzeler, lif miktarı açısından da oldukça zengindirler. İçerdikleri kalsiyum sayesinde yağ yakımına destek olurlar.