Bir yudumu 10 yıl yaşlandırıyor! Bu besinleri tüketmek erken yaşlanmaya neden oluyor…

Peki, genç görünmek ve erken yaşlanmanın önüne geçmek için yalnızca meyve ve sebze mi tüketmeliyiz? Hayır. Beslenme düzenimiz haricinde hayatımızda yapacağımız minik değişiklikler ile erken yaşlanmanın önüne geçebilirsiniz. İşte detaylar... GÜNEŞİN ZARARLI IŞINLARINDAN KENDİNİZİ KORUYUN Bronz bir tene sahip olmak çok hoşunuza gitse de cildinizi güneşin zararlı ışınlarına fazla maruz bıraktığınızda kırışıklık harici daha kötü sağlık problemleri de meydana gelebilir. Güneşlenirken siz fark etmeseniz de ilerleyen zamanlarda çeşitli sorunlar ile karşı karşıya kalabilirsiniz. Örneğin, erken yaşlanma, leke oluşumu, pürüzlü cilt dokusu ve cilt kanseri meydana gelebilir. Bu gibi durumların önüne geçebilmek için güneş kremini sürmeyi ihmal etmemelisiniz. Güneş kremini yalnızca güneşli havalarda değil her gün sürmelisiniz. Ayrıca gün içerisinde tazelemek de cilt sağlığınız için önemlidir. ASİTLİ İÇECEK TÜKETİMİNDEN UZAK DURUN Şekerli ve asitli içecekleri tüketmek cildin erken yaşlanmasına neden olabilir. Bu gibi içecekler yalnızca cildin erken yaşlanmasına yol açma aynı zamanda obezite gibi çeşitli sağlık sorunlarını da oluşturabilir. Şekerli ve asitli içeceklerin tüketiminde hızlandırılmış hücre yaşlanması meydana gelir ve zaman içerisinde cildinizde kırışıklık, sarkma ve lekelenmeleri gözlemleyebilirsiniz. EGZERSİZ EKSİKLİĞİ SİZİ ÇOK DAHA YAŞLI GÖSTERİR Yaşlı birini hayal ettiğinizde gözünüzün önüne kambur bir insan gelecektir. 20'li ve 30'lu yaşlardaki kişilerde de yaşlı olmamalarına rağmen egzersiz eksikliğinden dolayı duruş bozukluğu meydana gelebilir. Yoga ya da pilates gibi kaslarınızı gevşetmenize yardımcı olacak egzersizler yaparak hem sağlığınızı hem de görünümünüzü destekleyebilirsiniz. Günlük düzenli olarak egzersiz yaptığınızda kendinizi daha enerjik hissedecek ve bir süre sonra vücudunuzda olan değişimlere şaşıracaksınız. UYKU DÜZENSİZLİĞİ ERKEN YAŞLANMAYI HIZLANDIRIR Düzensiz bir uyku düzeniniz olması ve geç yatıp erken uyanma gibi sağlıksız uykular erken yaşlanma belirtilerini hızlandırır. Uyku düzeninin sağlıklı olmaması sonucunda göz altınızda oluşan morluklar ve kırışıklıklar sizi daha yaşlı gösterebilir. Sağlıklı bir uyku düzeni sonucu cildiniz de canlı ve parlak görünüp kırışıklıklar önlenecektir. Uzmanların önerilerine göre geceleri 7-8 saat uyku yeterli olacaktır. STRESTEN UZAK DURUN Stresli bir hayat sürmek birçok sorunu meydana getirebilir. Stres sizi yaşlandırır ve bazı hastalıklara yol açar. Yapılan araştırmalara göre, stres sahibi kişilerde kalp hastalıklar ve kanser türleri dahil olmak üzere pek çok hastalığın meydana gelme olasılığı yüksek olduğu gözlemlenmiştir. HER 45-90 DAKİKA DA BİR MOLA VERİLMELİDİR Özellikle masabaşı bir işiniz varsa ya da uzun süreli televizyon izleyip bilgisayar oyunu oynuyorsanız her 45-90 dakika da bir mola vermeniz tavsiye edilir. İyi bir duruş için düzenli molalar verip ayağa kalkıp bir süre yürümek önemlidir. Düzenli molalar verdiğinizde esnekliğinize yardımcı olabilir ve dolaşımınızı iyileştirebilirsiniz. DAĞINIKLIKTAN UZAK DURUN Dağınık bir ortamda durmak siz farkında olmasanızda stres seviyelerini artırabilir ve dikkat eksikliğine yol açabilir. Ayrıca yine siz farkında olmasanızda, öfkeli hissetmenize ve bu durumu karşı tarafa yansıtmanıza neden olur. Özellikle öfke ve stres erken yaşlanma belirtilerini hızlandırabilir. CİLDİ BESLEYEN VE YAŞLANMAYI ÖNLEYEN BESİN ÖNERİLERİ Beslenme düzeninize bu besinleri eklediğinizde erken yaşlanma belirtileri ortadan kalkacak ve cilt sağlığınızı destekleyeceksiniz. Not: Hamileyseniz ya da herhangi bir sağlık sorununuz varsa tüketim öncesi mutlaka doktorunuza başvurmanız önerilir. AVOKADO İçerisindeki zengin vitamin değerlerinden dolayı cilt sağlığını destekler ve cilde zarar verebilecek etkilere karşı koruma sağlar. Dengeli ve düzenli tüketim sonucu çok daha parlak bir cilde sahip olabilirsiniz. BADEM VE CEVİZ Cilt için önemli olan vitaminlerden biri olan E vitamini denildiğinde akıllara badem ve ceviz de gelmelidir. Hem toksinleri vücuttan uzaklaştırır hem de cilt sağlığını destekler. Dengeli ve düzenli olarak badem ve ceviz tükettiğinizde erken yaşlanma belirtilerini önleyebilirsiniz. BALIK Özellikle güneş lekelerinin önüne geçmek için oldukça etkili olan balığı düzenli tükettiğinizde cildiniz parlayacaktır. İçerisindeki omega 3 yağ asitleri sayesinde yaşlanma etkileri önlenecektir. DOMATES Domatesin içerisinde bulunan likopen, cilt lekeleri ile mücadele ederek oluşabilecek yeni lekelenmelerin önüne gelebilir. ZERDEÇAL Zerdeçal kanser hücreleri ile savaşmadan cilt sağlığını korumaya kadar sağlık için birçok faydası bulunur. İçerisindeki antioksidan özelliği sayesinde serbest radikallere karşı adeta bir zırh görevi görür ve kırışıklık gibi erken yaşlanma belirtilerini önler. YEŞİL ÇAY Metabolizmayı hızlandırma ile bilinen yeşil çayı diyet listelerinde sıklıkla görebilirsiniz. Ancak, içerisindeki antioksidan özelliği sayesinde cilt sağlığını destekleyerek, cildin yenilenmesine yol açabilir. Yine de uzmanların önermiş olduğu miktardan fazlasını tüketmemek önemlidir.