Pek çok kişi günlük hayatında tüketmiş oldukları besinlerin cildini etkilediğinin farkında olmayabilir. Beslenme düzeninde yapacağınız ufak bir değişiklikle yaşlanmanın etkilerini durdurabilir ve çok daha sağlıklı bir cilde sahip olabilirsiniz. Ayrıca yazımızın devamında cildinize yararlı olan besinleri okuyabilirsiniz.
BU BESİNLER TÜKETMEK KIRIŞIKLIK OLUŞUMUNU ARTIRIYOR
Dr. Saleena Zimri, yapmış olduğu açıklamalarda, şeker oranı yüksek olan besinlerin cilt sağlığını son derece olumsuz etkilediğini söyledi.
Bu tarz besinlerin tüketimi sonucu, yaşlanma belirtilerin hızlanabilir ve genel sağlığınız risk altına girebilir.
Uzmanın ifadelerine göre, çok fazla şeker tüketildiğinde, vücut glikasyon adı verilen bir süreçten geçer. Bu süreçte şeker molekülleri, cildin sıkılığını korumak için çok önemli olan kolajen ve elastin gibi proteinlere bağlanır.
Ancak, glikasyon bu proteinleri zayıflatır ve cildin doğal sıkılığını kaybetmesine yol açar.
Bu durum ise cilt üzerinde kırışıklık, sarkma ve ince çizgi gibi yaşlanma belirtilerini ortaya çıkarır.
ŞEKER ORANI YÜKSEK BESİNLER TÜKETMEK BU HASTALIKLARA YOL AÇAR
Ayrıca uzman, şeker oranı yüksek besinlerin tüketimi sonucu akne ve gül hastalığı gibi çeşitli cilt sorunlarına neden olabileceğini ifade etti.
Şeker tüketimi, kan şekeri seviyelerini yükseltir, yağ üretimini artırır ve gözenekleri tıkayarak akne oluşumuna yol açar.
Aynı zamanda, aşırı şeker tüketimi sonucunda kronik iltihaplanma, şişkinlik, kızarıklığa ve cilt tonunda eşitsizlik gibi durumlar da meydana gelebilir.
CİLT SAĞLIĞINA İYİ GELEN BESİNLER
Sizler için derlemiş olduğumuz besinlerin tüketimi sonucu hem genel sağlığınızı hem de cilt sağlığınızı destekleyebilirsiniz.
BALIK
Sağlıklı ve canlı bir cilt görüntüsü elde etmek istiyorsanız, düzenli olarak balık tüketimi önemlidir.
Balığın içeriğindeki omega 3 yağ asitleri sayesinde cilt sağlığını destekler ve erken yaşlanmanın önüne geçebilirsiniz.
Aynı zamanda, protein içeriği sayesinde cilde esneklik veren kolajen üretimini de destekler.
YUMURTA
Dengeli ve düzenli olarak yumurta tüketimi hem cilt hem de saç sağlığı için oldukça önemlidir.
Saç dökülmesinin önüne geçer ve ciltteki erken yaşlanma belirtilerini önler.
Herhangi bir sağlık probleminiz yoksa günde bir adet haşlanmış yumurta tüketimini tercih edebilirsiniz. Ancak, sağlık probleminiz var ya da hamileyseniz tüketim öncesi bir uzmana başvurmanız önerilir.
Yumurta tüketimi aynı zamanda tırnak kırılmasını da engeller.
AVOKADO
İçeriğindeki vitamin değerleri açısından zengin olmasından dolayı cilt sağlığı için oldukça önemlidir.
Dengeli tüketiminde cilde doğal bir parlaklık ve ışıltı verir.
Aynı zamanda güneşin cilt üzerinde oluşturabileceği yan etkilere karşı da cildi korur.
CEVİZ
Hafızayı güçlendirmeyi ile bilinen ceviz aynı zamanda cilde de iyi gelir.
İçeriğindeki omega 3 ve omega 6 yağ asitleri sayesinde cildi koruyarak erken yaşlanmanın önüne geçer.
BROKOLİ
Brokolinin içerisinde çinko, A ve C vitamini gibi cilt sağlığı için önemli mineraller bulunur.
Ayrıca içeriğinde bulunan lutein sayesinde cildin kırışmasının önüne geçer.
