10 yaş daha genç görünmek mümkün! Dermatolog anlattı: “Duş alırken mutlaka…”

Dermatoloji Doçenti Dr. Angela J. Lamb, 10 yıl daha genç görünmek için önemli tavsiyelerini paylaştı. GÖZLERİNİZİ OVUŞTURMAYIN İnsan vücudunda en hızlı yaşlanan ve kırışıklık oluşan bölgeler; boyun, alın ve göz çevresi olduğunu anlatan Lamb, özellikle göz çevresine dikkat edilmesi gerektiğini ifade etti. Bu bölgelere hassas davranılması gerektiğini ifade eden Lamb, gözlerin ovuşturulmaması gerektiğinin altını çizdi. Göz ovuşturulduğunda, küçük kan damarları çatlar ve şişkinliğe neden olabilir. Bu durum aynı zamanda kaz ayaklarının meydana gelmesini de sağlar. CİLT TİPİNİZE UYGUN SERUM KULLANIN Herkesin cilt tipi birbirinden çok daha farklıdır bu yüzden de kendi cildinize uygun olan ürünü kullanmalısınız. Örneğin, arkadaşınızın cildi kuru ve sizin cildiniz yağlı olabilir bu yüzden ortak ürün kullanmak ve her önerilen ürünü cildinize uygulamak doğru değildir. SU TÜKETİMİNE ÖZEN GÖSTERİN Cildin pullu ve sönük görüntüsünün önüne geçmek için gün içerisinde su tüketimine dikkat etmeniz gerekir. Su tüketimi hem genel sağlık hem de cildiniz için oldukça önemli olduğundan uzmanların önerdiği miktarda su içmeniz tavsiye edilir. Su, vücuttaki toksin maddelerin atılmasına yardımcı olarak ciltte daha parlak bir görüntü elde etmenizi sağlar. SAÇ KREMİNİ SOĞUK SU İLE DURULAYIN Uzman, saçlarınızın daha parlak görünmesi için sürmüş olduğunuz saç kremini durularken soğuk su kullanmanızı önerdi. Kullandığınız soğuk su, saç kremini saçlara hapsederek daha parlak ve daha gür saçlara sahip olmanıza yardımcı olabilir. HER 90 DAKİKA DA BİR OLACAK ŞEKİLDE Lamb, kırışıklıkların önlenmesi ve cilt sağlığının korunması için güneş kremi kullanımının altını çizdi. Yalnızca güneşli havalarda değil her gün güneş kremi sürülmesi gerektiğini ifade eden uzman ayrıca, her 90 dakika da bir olacak şekilde güneş kremini tazelemek gerektiğini söyledi. YETERİ KADAR UYKU Stres hormonları ve uyku eksikliği kolajeni olumsuz etkilediğini ifade eden Dr. Lamb, yeteri kadar uyku uyunmadığında yaşlanma belirtilerin ortaya çıkabileceğini anlattı. Uyku bozukluğu yalnızca erken yaşlanmaya değil aynı zamanda depresyon ve odak problemi yaşamaya da yol açar. SIK SIK GÜLÜMSEYİN Dr. Lamb, gülümsemek enerjinizi yukarı çekeceği için gençleşmenize yardımcı olacağını söyledi. Bunun biyolojik nedeninden de bahseden Lamb, gülmenin kan damarlarının işlevini artıracağını ve stresi azaltıp, daha genç bir görünüme yol açacağını anlattı. YAŞLANMA KARŞITI BESİN ÖNERİLERİ Yaşlanma belirtilerini en aza indirmek ve kırışıklıkları önlemek için beslenme düzenine dikkat etmek gerekiyor. ZERDEÇAL Yapılan araştırmalara göre zerdeçal, cilde zarar veren kimyasallara ve çevresel faktörlere karşı koruyucu bir kalkan görevi görür. Serbest radikaller ile savaşır ve cilt hücrelerini korur. Akne önleyici özelliği bulunur. CHİA TOHUMU Chia tüketimi, kolajen ve sağlıklı hücre üretimini destekler. Bu özellikleri sayesinde kırışıklıkları önler ve cilt sağlığının korunmasına yardımcı olur. KURU YEMİŞLER Kuru yemiş tüketimi sonucu, kalp rahatsızlıkları önlenir ve cilt sağlığı da desteklenir. Ancak, yine de dengeli beslenmek önemlidir. Kırışıklıkları önlemek istiyorsanız; badem, pikan ve ceviz en ideal kuru yemişler arasındadır. YEŞİL ÇAY Genel sağlık için de birçok faydası bulunan yeşil çay, cilt sağlığı için de oldukça etkilidir. Cildi güneşin yaymış olduğu zararlı ışınlardan korur ve erken yaşlanma belirtilerini önler. MEYVELER Doğal lif kaynağı olarak bilinen bazı meyvelerin yaşlanma karşıtı etkileri bulunur. Bu meyveler; mango, avokado ve nar gibi meyve türleridir. Kırışıklıklar ile savaşarak erken yaşlanma belirtilerini en aza indirmeye yardımcı olurlar.