Vücutta belirli miktarda viseral yağ bulunması, organların korunmasını ve yalıtılmasını sağladığı için hayati önem taşır. Deri altı yağının aksine, karın bölgesinin derinlerinde depolanır ve görülmez. Bununla birlikte, çok fazla iç organ yağlanması zararlıdır ve tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve bazı kanserler gibi durumlarla bağlantılıdır. Sağlıklı ve dengeli beslenmenin ve yeterli egzersiz yapmanın karın bölgesindeki yağları yakmaya yardımcı olabileceği ise araştırmalarla kanıtlanmıştır.
Beslenme uzmanı Lujain Alhassan, kilo verme yolculuğunuzu engelleyebilecek bazı yaygın tuzaklar hakkında bilgiler veriyor.
YETERİNCE SU İÇMEMEK
Uzman Alhassan şunları söyledi: "Araştırmalar suyun iştah kesici olarak işlev görebileceğini ve aslında vücudun ödem tutmasını da önlemeye yardımcı olduğunu gösteriyor. "Daha fazla su içmek, fazla kilo su ağırlığınızı da azaltmanıza yardımcı olur. Açlığı susuzluk belirtileriyle karıştırmak kolaydır, bu nedenle açlığınızı gidermek için ilk adım su içerek açlığınızı giderip gidermediğine bakmaktır."
YANLIŞ ATIŞTIRMALIKLARI TERCİH ETMEK
Beslenme uzmanı Lujain Alhassan, "Çikolata ve cipsler, şeker ve yağlardan gelen boş ve besleyici olmayan kalorilerle doludur" diye uyardı.
"Protein oranı yüksek olanlar da dahil olmak üzere kalorisi düşük ve besleyiciliği yoğun olan daha sağlıklı atıştırmalıkları seçmek, daha uzun süre tok hissetmenize ve diyetinize uymanıza yardımcı olabilir.
PORSİYON BOYUTLARININ BÜYÜK OLMASI
Uzman: "Çok büyük porsiyonlarda yemek yemek, düşük kalorili, sağlıklı yemeklerinizi hızlı bir şekilde kalorisi yoğun, kilo aldırıcı yemeklere dönüştürerek kilo kaybınızı etkileyebilir. Yiyeceklerinizi, özellikle karbonhidrat ve proteinlerin miktarını ölçtüğünüzden ve tabağınıza ne kadar koyduğunuzun farkında olduğunuzdan emin olun." diyor.
