Göbek yağı, göbeğin derinliklerinde depolanan yağ olduğu için tıbbi olarak visseral yağ olarak bilinir. Bazı baharat ve yiyecekleri yemeklerinize ekleyerek bu tür tehlikeli yağları yakabilir ve kilo vermeyi hızlandırabilirsiniz.
Viseral yağ, karaciğer ve bağırsaklar da dahil olmak üzere birçok hayati organı içeren vücuttaki konumu nedeniyle sağlıksız ve tehlikeli kabul edilir. Bir kişi bu tür yağlardan çok miktarda tuttuğunda, kalp krizi ve felç geçirme riski önemli ölçüde artar.
Fazla kilo ile mücadele eden herkes için, tartıdaki rakamı düşürmenin yollarını bulmak her zaman kolay bir başarı değildir. Ancak uzmanlar, yemeklerinize birkaç bitki ve baharat eklemenin sadece lezzet katmasına değil, aynı zamanda kilo verme sürecini hızlandırmaya ve göbek yağınızı hedef almaya yardımcı olacağına inanıyor.
Göbek yağını yakmak için ne yenmeli?
ZERDEÇAL
National Library of Medicine'de yayınlanan bir çalışmada, zerdeçalın (curcumin) kilo kaybı üzerindeki etkileri analiz edildi. Araştırma ayrıca kilo kaybı ve kurkumin kullanımı ile ilgili olarak 1.604'ten fazla kişiden oluşan toplam 18 makaleyi araştırdı.
Genel olarak, metabolik sendromlu ve ilgili bozuklukları olan hastalarda kurkumin alımının, beden kitle indeksi ve kiloda önemli bir azalma ile ilişkili olduğunu buldular.
ZENCEFİL
Sağlık uzmanları, zencefilde bulunan bileşiklerin güçlü antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahip olduğunu söylüyor. Bu özelliklerin, kan şekerini düzenlemeye yardımcı olurken, göbek yağ kaybına yardımcı olduğu söyleniyor.
National Library of Medicine'de de yayınlanan bir çalışmada, zencefilin hem vücut ağırlığı hem de göbek yağı üzerinde önemli bir etkisi olduğu bulundu.
ACI BİBER
Araştırmacılar, baharatlı acı biberlerde yaygın olarak bulunan kapsaisinin karın yağ kaybını hızlandırdığını bulmuşlardır. Önceki araştırmalar, yemeklerinize daha fazla acı biber ekleyerek, bir kişinin metabolizmasını hızlandırmaya yardımcı olduğunu ve bunun da kilo kaybına yardımcı olduğunu bulmuştur. Araştırmacılar, biberlerin ürettiği ısının, bir kişinin kalori tüketimini ve mideyi çevreleyenler de dahil olmak üzere "oksidaz" yağ katmanlarını artırabileceğini bulmuşlardır.
KİMYON
Bir diğer çalışma, kilo kaybını nasıl etkileyeceğini analiz etmek için kimyon tüketen 88'den fazla aşırı kilolu veya obez kadına baktı ve iki gruba ayrıldı. Deney grubuna üç ay boyunca iki öğün yoğurtlu 3 gr kimyon tozu verilirken, diğer gruba kimyon verilmedi. Çalışma, kimyon grubunun, kimyon olmayan gruba kıyasla daha hızlı kilo kaybıyla sonuçlandığını buldu. Çalışma, "Kilo verme diyetindeki kimyon tozu, aşırı kilolu / obez kadınlarda iyileşme gösterdi" dedi.
LİMON
Limon, göbek yağını yakmaya yardımcı olduğu gösterilen baharatlar ve tatlandırıcılar listesinde yer alır. Yüksek C vitamini ve antioksidan seviyelerinin kilo kaybını teşvik etmeye ve sindirimi iyileştirebilir.
Limonlar ayrıca vücuttaki toksinleri atmaya yardımcı olan ve böylece yağ yakmayı kolaylaştıran idrar söktürücü özelliklere sahiptir. Sağlık uzmanları, ısı üretmek için kalorilerin yakıldığı metabolik bir süreç olan termojenez ile metabolizmayı artırmak için limon suyu içilmesini tavsiye ediyor.
