Geçirdiği bir sağlık sorunun ardından hayatını değiştirmeye karar veren 23 yaşındaki Carla, 1 yıl içinde 40 kilo verdi. Kilo verme yolculuğunu anlatan genç kız, "En kilolu halimde 104 kiloydum ve şimdi 64 kiloyum" diyor. "Yemekle ilişkim çok kötüydü. Kendimi kontrol edemiyordum. Çok fazla yiyordum. Rahatlamak için yemeğe yöneliyordum."
Ayrıca, kilo vermek ve bu kiloyu korumak için benimsediği üç temel alışkanlığı da paylaştı.
SAĞLIK SORUNU HAYATINI DEĞİŞTİRDİ
Carla, ciddi bir sağlık sorunu nedeniyle hastaneye yatmak zorunda kaldıktan sonra kilo vermeye karar verdi. "Kendime güvenim neredeyse yoktu ve kilo verme yolculuğuna yanlış nedenlerle başladım. Bunun bedelini ağır ödedim; yeme bozukluğu geliştirdim. Bir gece yatakta, gözyaşları içinde, 'Hayatımı değiştirmem gerek. Bu şekilde yaşamaya devam edemem,' dediğim an benim dönüm noktam oldu," diyerek yaşadığı süreci anlatıyor.
12 YAŞINDAN BERİ KİLO SORUNUYLA MÜCADELE EDİYORDU
Carla, fazla kilolu olduğunu ilk fark ettiği zamanın 12-13 yaşları olduğunu söylüyor. "Liseye başladığınızda, insanların sizin hakkınızdaki algısı daha önemli hale geliyor. Ben de bu farkındalığı çok erken yaşadım," diyor.
"16 yaşında 24 kilo verdim, ancak bunu sağlıklı bir şekilde yaptığımı söyleyemem. O dönemde yeme bozukluğu yaşadım ve vücut dismorfisiyle mücadele ettim. Aynada kendime baktığımda, o anki halimden çok daha kilolu biri görüyordum," diyerek geçmişteki deneyimlerini paylaşıyor.
YEMEKLE İLİŞKİSİ OLDUKÇA ZORLUYDU
"Bir dönem yemekle gerçekten çok kötü bir ilişkim vardı. Yemek yemek beni korkutuyordu. Arkadaşlarımla dışarıda yemek yemek, kontrolümü kaybetme korkusuyla beni tedirgin ediyordu. Ya çok fazla yiyordum ya da kendimi tuvalete gidip yediklerimi kusmaya zorlama isteğiyle mücadele ediyordum," diyerek yaşadığı düzensiz beslenme sorunlarını açık bir şekilde dile getiriyor.
KİLO VERMEYE KARAR VERMEK KORKUTUCUYDU
"Kilo vermeye çalışmaktan hep korktum çünkü o kötü döngüye ve yıkıcı zihniyete geri döneceğimden endişeliydim. 2020'de, fazla kiloluyken bile kendime güvenmeye çalışıyordum. Fazla kilolu olsam da olmasam da güzel olduğumu bilmek istiyordum," diyor Carla.
DÖNÜM NOKTASI: HASTANEDE GEÇEN GECELER
"Ülseratif kolit nedeniyle hastanede yattığım dönemler oldu. Bir yıl içinde üç kez hastaneye gidip geldiğimi hatırlıyorum. Son hastanede kaldığım geceyi özellikle hatırlıyorum; yatakta ağlıyordum ve 'Bu değişikliği yapmam gerek. Sonsuza kadar böyle yaşamak istemiyorum,' diyordum," diye açıklıyor.
O gece Carla'nın hayatında bir dönüm noktası oldu. "Hastaneden çıkar çıkmaz kilo verme yöntemlerini araştırmaya başladım. Bu kez bunu doğru ve sağlıklı bir şekilde yapmaya kararlıydım," diyor.
SAĞLIKLI BİR YAŞAMA ADIM ATARKEN İZLEDİĞİ YOLLAR
1. FAST FOOD UYGULAMALARINDAN KURTULDU
"Kilo vermeye karar verdiğimde ilk yaptığım şey, tüm fast food uygulamalarımı silmek oldu. Eskiden, gerçekten umursamadan, canım ne isterse onu yer ve çok fazla hazır yiyecek sipariş ederdim. Şimdi bunu yılda sadece birkaç kez yapıyorum ve her seferinde çok özel bir an oluyor," diyor.
2. EGZERSİZLERİ RUTİNİNE EKLEDİ
Bir diğer temel değişim, online egzersiz videolarını hayatına katmak oldu. "Dizüstü bilgisayarımı alır, internette egzersiz videoları arar ve bunları oturma odamda ya da dışarıda yapardım," diye açıklıyor.
3. MOTİVASYONUNU ÖNCESİ VE SONRASI FOTOĞRAFLARIYLA CANLI TUTTU
"En kilolu olduğumda 104 kiloydum, şimdi ise 64 kiloyum. İki ay sonra sonuçları görmeye başlamak benim için inanılmaz motive ediciydi. Ayrıca, öncesi ve sonrası fotoğraflarımı yan yana koymak bana devam etme gücü verdi," diyor.
TEPKİLER VE İLHAM VERİCİ YOLCULUK
Kilo verme yolculuğu boyunca aldığı tepkiler şaşırtıcıydı. "Sosyal medyada bu sürecimi paylaşmak, insanların ilham alabileceği bir şey oldu. Ben sadece sıradan bir kızım ve bunu başardım. Bu, başkalarının da yapabileceğini göstermek için harika bir fırsat oldu," diyerek hikayesini paylaşıyor.
DAHA GÜÇLÜ VE DENGELİ BİR YAŞAM HEDEFİ
"Kilo vermek ve düzenli spor yapmak bana sadece fiziksel olarak değil, duygusal ve zihinsel olarak da güç kattı. Daha güçlü hissetmek, benim için büyük bir motivasyon kaynağı. Şimdi daha fazla kas kütlesi kazanmayı hedefliyorum. Yıl sonunda ulaşmak istediğim nihai hedef, hem fiziksel hem de mental anlamda daha güçlü bir birey olmak," diyor Carla.
HEDEFLERİNİZİ BELİRLEYİN VE PEŞİNDEN GİDİN
Carla, bu sürece başlamayı düşünenlere hedeflerini netleştirmelerini ve kararlı olmalarını tavsiye ediyor:
"İhtiyacınız olan her şey aslında sizde mevcut. Kendinizi sorumlu tutarak, hedeflerinizi günlük olarak hatırlamak çok önemli. Küçük adımlarla başlayarak düzenli bir şekilde ilerlediğinizde, başarıya ulaşabilirsiniz," diyor.
