Protein, kemik sağlığını korumak, metabolizmayı hızlandırmak ve kilo kaybını yönetmek gibi faydaları nedeniyle en önemli besinlerden biridir. Sonuç olarak, gün içinde hiç zamanınız veya enerjiniz kalmamış gibi hissetseniz bile hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur. İşte yağı kısa sürede kasa dönüştüren o yöntem!
GÜNDE TEK BİR YUMURTA BİLE EN BÜYÜK DESTEKÇİ!
Uzman Diyetisyen Amy Goodson, çoğu insanın yalnızca kahvaltılık olarak düşündüğü yumurtaların aslında protein alımını artıran ve günün geri kalanını kolaylaştıran en iyi seçeneklerden biri olduğunu söylüyor. Ara öğünlerinizde de haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz, çünkü tek bir yumurta 6 gram protein sağlar.
SÜZME YOĞURT EN BÜYÜK DESTEKÇİNİZ OLACAK
PİRİNÇ YERİNE KİNOA
Bir bardak kinoa, 8.1 gram protein içerir ve beslenme programınızı tamamlamanıza yardımcı olur. Uzman Diyetisyen Trista Best'e göre, pirinç yerine kinoa tüketmek, doğal bir protein takviyesi başlatmak kadar iyidir.
Bir su bardağı pirinç yaklaşık 4,4 gram protein içerirken, bir su bardağı pirinç yaklaşık 8 gram protein içerir. Bu büyük bir farktır. Best'e göre kinoa, dokuz temel amino asidin tamamını içeren bitki bazlı bir protein kaynağıdır.
