İftar ve sahurun arasında çok az zaman olması yüzünden öğün sayısını azalttınız, beslenme düzeniniz tamamen değişti ve kendinizi çok aç hissederek oturduğunuz o güzel iftar sofralarından, genellikle midenizde değil aklınızda kalan pek çok yiyecekle kalktınız.
Ramazan boyunca günlük öğün sayısının azalması ve beslenme düzenindeki değişiklikler sebebiyle, bayramda psikolojik olarak daha fazla yeme eğilimine girebilirsiniz. Fakat ramazan ayının ardından aşırı yemek, bazı problemleri kaçınılmaz hale getiriyor.
Bayramı, ramazan öncesi beslenme düzeninize döneceğiniz geçiş günleri gibi düşünebilirsiniz.
İlk güne hafif beslenerek başlayıp bedeninizi alıştırarak yemek yemeli, üçüncü gün tüketiminizi ilk güne oranla biraz daha arttırarak normal beslenme düzeninize geçiş yapmalısınız.
KAHVALTILAR HAFİF OLSUN
Kahvaltıda muhakkak sizi gün içinde daha uzun süre tok tutacak; yarım yağlı peynir, yumurta, tam tahıllı ekmek ve domates, salatalık, maydanoz gibi söğüş sebzeler tüketin.
