Spor yapmadan kilo verin! Metabolizmayı hızlandırıyor tüm yağları yakıyor

Beslenmenize ekleyeceğiniz doğru yemekler sayesinde hem düşük kalori alacak hem de uzun süre boyunca tok hissedebilirsiniz. Bu besinler, size ihtiyacınız olan tüm mineral ve vitaminleri de sağlayarak daha sağlıklı ve zinde hissetmenizi sağlayacak. Beslenme düzeninize ekleyeceğiniz bu besinler sayesinde ekstra bir şey yapmanıza gerek kalmadan 1 ila 4 arası kilo kaybedebilirsiniz. Tek yapmanız gereken ise bu besinleri tüketmek… YUMURTA İçeriğinde barındırdığı kolin adlı yağ yakıcı madde sayesinde pişirme şekline ve formuna bakılmaksızı yumurta kilo vermenize yardımcı olur. Aynı zamanda düşük yağ barındıran zengin bir protein kaynağıdır. Sabahları kahvaltıda tüketeceğiniz yumurta, gün boyu hızlı yağ yakmanızı sağlayacaktır. Çırpılmış ya da haşlanmış olması farketmeksizin size sağlayacağı besin değerleri nedeniyle diyetinizi bir parçası olmalıdır. DOMATES/ KURUTULMUŞ DOMATES İster ara öğününüzde kurutulmuş domates tüketin, isterseniz salatalara tazesini ekleyin ve hatta dilediğiniz bir protein kaynağı ile akşam yemeği için soteleyin, domates pek çok şekilde tüketilebilir. Domestes, beta-karoten ve yüksek miktarda antioksidan içerir. Pişirildikten veya işlendikten sonra ise yağ yakımını hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olur. Eğer bel bölgenizdeki fazla yağlardan şikayetçiyseniz ancak spor yapamıyorsanız domates tam size göre olabilir. KİNOA Sağlığınızı en üst seviyeye taşımaya yardımcı muhteşem bir tahıl olan kinoa, yüksek miktarda lif içerir. Bir fincanında 220 kalori olan bu besin, bitki bazlı zengin bir protein kaynağıdır. TATLI PATATES Patateslerin arasında en yüksek besleyiciliğe sahip tatlı patates yavaş karbonhidrat olarak da bilinir. Sindirilmesi diğer karbonhidratlardan daha uzun süren bu besin, uzun süre boyunca enerjik hissetmenizi sağlayacağından başka şeyler atıştırmak istemenize de engel olur. İçerisinde yüksek miktarda A, C, B6 vitaminleri ile yağ depolanmasını engelleyen antioksidan karotenoide sahip olduğu bilinmektedir. FISTIK EZMESİ İçerisinde bolca tekli doymamış yağ ve lif barındıran fıstık ezmesi de tıpkı kinoa gibi güçlü bir bitki bazlı proteindir. Ayrıca fıstık ezmesini evde hazırlamak da oldukça kolaydır. Tek ihtiyacınız olan fıstıkları ve bir miktar tuzu blendırdan geçirmek ve ev yapımı fıstık ezmeniz hazır! FASULYE Protein ve lif bakımından zengin fasulyeler yavaş sindirilir. Bu sayede kötü kolesterolün düşmesine, kalp hastalıklarının önlenmesine yardımcı olur. Birçok yemeğin içerisine koyabileceğiniz fasulye, yağ yakımını hızlandırıcı etkisiyle de kilo vermenizi kolaylaştırır. BİTTER ÇİKOLATA Sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek için bitter çikolatan uzak durmanıza gereken yok. Bu tatlı, hem kalp sağlığınızı koruyarak kalp krizi riskini azaltan hem de diyabete karşı savaşan sağlıklı bileşenler içerir. En az yüzde 70 kakao içerdiği sürece kilo verme sürecinde size zarardan çok fayda sağlayacaktır. YULAF Sabahları kahvaltıda sevilerek tüketilen yulaf, sadece protein içermekle kalmaz aynı zamanda tam tahıllı bir karbonhidrat olarak yüksek oranda lif barındırır. Yulaf, aynı zamanda açlığınızı azaltarak ve yağ yakımını hızlandırarak kilo vermenize fazlasıyla yardımcı olur. KABAK SPAGETTİ Makarna yemeği çok seviyor ve yerine bir alternatif arıyorsanız kabak spagetti tam da ihtiyacınız olan yiyecek olabilir. Bir kase kabak spagetti, normal spagettinin yarısından daha az kalori içerir. Aynı zamanda zengin bir A vitamini ve potasyum deposudur. YEŞİL YAPRAKLILAR Lahana ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler kilo vermenize yardımcı olan besinlerin başında geliyor. Lahana yüksek miktarda A vitamini, folat ve demir içerir. Aynı zamanda yüksek lif içeriği ve antioksidan seviyesiyle enerjinizi arttırır, yağ yakımını hızlandırır. ÇAYLAR Çay, keyif yapmak ya da rahatlamak için içtiğimiz içeceklerin başında gelse de aslında bundan çok daha fazlasını sağlamaktadır. Beyaz çay, yeşil çay ya da dilediğiniz herhangi bir çayı içmek göbek kısmında yağ birikmesini engelleyen antioksidanları yüksek miktarda barındırır. LİGHT TON BALIĞI Belki de çoğu zaman yeterli önem verilmeyen protein kaynaklarından biri olan ton balığı kilo vermenize de yardımcı olur. Bu noktada dikkat edilmesi gereken ise light olanını tercih etmeniz gerektiğidir. İçerisindeki asit ve yağsız bir protein olması nedeniyle kilo vermek isteyenlerin en yakın dostu olabilir. BROKOLİ Her yemeğin yanına yakışan ve tek olarak da güvenle tüketebileceğiniz brokoli, içerdiği kalsiyum ve C vitamini ile metabolizmayı da oldukça hızlandırır. Her akşam yemeğinizin yanına bir miktar ekleyerek fazla kilolardan kolayca kurtulabilirsiniz. AVOKADO Son zamanların en sevilen besinlerinden avokado, zengin bir tekli yağ deposudur.Bu sayede hem metabolizmayı hızlandırır hem de açlığınızı uzun saatler boyunca giderir. Yapılan bir araştırmada öğlen yemeğinde yarım avokado yiyen kişilerin diğer ana öğünlerinde ortalama yüzde 40 daha az yemek yedikleri gözlenmiştir. ORMAN MEYVELERİ Bu meyveler oldukça sağlıklı bir ara öğün tercihi olabilir. İçerisinde bulunan doğal şeker, tatlı isteğinizi bastırırken barındırdığı polifenol antioksidanı ise yağ yakmada oldukça etkilidir. Orman meyveler aynı zamanda size enerji sağlar ve kan akışını düzenler.