Sürekli olarak yavan ve tekrarlanan yemekler bizlere farklı bir lezzet ihtiyacı duymanıza ve sırada yiyebileceğiniz ne yemek olduğunu düşünmenize neden olur.
Bu noktada anahtar tatlı isteğini başlamadan önce önlemektir ve bunun aslında birçok farklı yolu bulunmaktadır.
YEMEKLERİNİZİ ÇEŞİTLENDİRİN
Şeker yeme ihtiyacının önüne geçmek için öğünlerinizi hazırlarken tüm besin gruplarını tabağınıza dahil ettiğinizden emin olmalısınız.
Yapılan çalışmalar dengesiz beslenmenin kişileri üzerinde fazladan şeker yeme ihtiyacı oluşturduğunu ortaya koyuyor. Öğünlerde fiziksel olarak tok hissetmek için yeterli miktarda lif tüketmek oldukça önemlidir. Aynı şekilde yeterli proteini ve sağlıklı yağları da tükettiğinizden emin olmanız gerekiyor.
Tüm makro besinler bir arada tüketmek kan şekerlerini stabilize etmek ve tok tutmak için birlikte çalışırlar, bu nedenle hepsine ihtiyacımız vardır.
