Diyet listelerinin vazgeçilmezi olduğu düşünülen fakat aslında tüketildiğinde yüksek oranda karbonhidrat ve yağ alımına neden olabilecek birçok besini farkında olmadan yiyoruz. Aslında tüm bu besinler, içeriğindeki farklı bileşenler kilo vermenin aksine kilo alımına neden olabiliyor.
Sağlıklı olduğunu düşündüğümüz granoladan diyet süt ürünlerine kadar birbirinden farklı ürünlerin yer aldığı bu liste, doğru beslenmek için yapmamanız gerekenlerin anahtarını veriyor. Bu sayede en doğru içeriklerle sağlıklı bir yaşam sürmeyi de kolaylaştırabilirsiniz. İşte diyetinizi mahveden o besinler…
KURUTULMUŞ MEYVELER
İster kurutulmuş kayısı atıştırıyor olun, ister kuru üzümlerin tadını çıkarıyor olun, kilo vermeye çalışıyorsanız kuru meyve aslında bir sorun olabilir. Meyve suyu gibi, kurutulmuş meyvelerde de konsantre şekerler ve kaloriler bulunur. Taze meyveden daha fazla kuru meyve yemek de kolaydır, bu yüzden bu atıştırmanın tadını çıkarmak istiyorsanız porsiyonlar konusunda dikkat etmeniz önemlidir.
DİYET ASİTLİ İÇECEKLER
Bazen şekerli, gazlı bir içecek canınız çekebilir ve diyet asit içecekler normal olanlara göre daha iyi bir alternatif gibi görünebilir. Ancak 2015 yılında yapılan bir araştırma, diyet asitli içeceklerin aslında yetişkinlerde artan göbek yağına yol açabileceğini buldu. Çalışma, "Bulgular, diyet soda içenlerin bel çevresindeki artışın, takip aralığı başına, kullanmayanlara göre neredeyse üç kat olduğunu gösteriyor" dedi.
PROTEİN TOZU
Smoothie'lerinize, yulaf ezmesine, unlu mamullerinize protein tozu eklemeniz gerektiğini söyleyen birçok kişi ile karşılaşabilirsiniz. Üstelik birçok kişitarafından tüketilmesi kolaydır. Ancak bazı protein tozları, lezzet için kepçe başına 23 grama kadar şeker içerir ve kalorileri yüksektir! Protein tozları da bir ek besindir. Yani bu durum, büyük ölçüde düzenlenmemiş oldukları ve çok iyi olmayan kimyasallar içerebilecekleri anlamına gelir.
SMOOTHIE
Smoothieler, sağlıklı beslenme ve kilo kaybı için en popüler besinlerden biri. Ancak burada da aldanmamanız gereken bir durum söz konusu. Smoothieler sahip olduğu içeriğe göre sadece birkaç yudumda raydan çıkarabilirler. Market veya kafelerden alınan smoothie'ler genellikle şekerle doludur, ancak süt ve fındık ezmesi eklerseniz ev yapımı bir smoothie bile çok fazla şeker ve hatta yağ içerebilir. Hazır protein smoothie'leri özellikle kilo verme hedeflerinize zarar verebilir.
