Sağlığımız ve refahımız için egzersizin öneminin hepimiz farkındayız. Sadece sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda diyabet ve kardiyovasküler hastalık gibi tehlikeli durumlara yakalanma riskinizi de azalttığı bilinmektedir. Peki ileri yaşlarda egzersiz nasıl yapılmalı?
Egzersiz yapmak yaşlandıkça daha zor olabilir çünkü enerjimiz azalır ve yıllar içinde bazı yaralanmalara maruz kalabiliriz. Fakat ilerleyen yaşlarda da fit bir bedene sahip olabiliriz. İşte formülü…
Ancak bir fitness gurusu, yaşın o kadar da önemli olmadığını gösterdi. 40'lı yaşların üzerindeki antrenmanlarda uzmanlaşan kişisel antrenör Niki Wibrow , evde yapabileceğiniz üç önemli egzersizi paylaştı.
Bir TikTok videosunda "sinir bozucu bölgeleri hedeflemek" için yaptığı antrenmanı gösterdi. Daha spesifik olarak, bu egzersizlerin kol sarkmalarını ortadan kaldırmaya yardımcı olabileceğini belirtti.
Her üç egzersiz de bir direnç bandı kullanılarak gerçekleştiriliyor ve en iyi sonuç için her egzersiz 30 kez tekrarlanmalı.
Sadece birkaç dakikanızı ayırın! Kol sarkmasının nasıl yok olduğuna inanamayacaksınız... | Video
GERİ ÇEKME HAREKETİ
Bileklerin etrafındaki bantla kollarınız önde olacak şekilde başlayın. Kolları düz bir şekilde öne doğru uzatın ve dirseklerden bükerek içeri getirin.
