Uzun bir ömür yaşamak için öncelikle sağlıklı birkaç ayrıntıya dikkat etmek önemli. Üstelik uzayan ömrün de refah barındırması gerekiyor. Bu nedenle değiştireceğiniz sadece birkaç alışkanlık, hayatınıza en az 10 yıl ekleyebilir.
Harvard Üniversitesi'nden araştırmacılar; kişilerin yaşamını en az 10 yıl uzatabilecek "basit" yaşam tarzı alışkanlıklarını tespit etmek için 30 yıllık çalışma sonuçlarını bir araya getirdi. 78.000 kadın ve 44.000 erkekten elde edilen verilere dayanarak, ömrü iyileştirmenin beş yolunu ortaya çıkardılar.
İlk olarak; yüksek tansiyon ve diyabetin önlenmesini sağlayacak sağlıklı bir diyet sürdürmek gerekir. Dengeli ve besleyici bir diyetle yaşamınızı sürdürmek her ne kadar zor olsa da birkaç değişim yeterlidir.
Örneğin; kendinizi ödüllendirmek istediğiniz cips yerine meyve tercih edebilirsiniz.
Uzmanlar, daha sağlıklı beslenme seçenekleri için tam yedi pratik yol paylaşıyor.
Harvard Üniversitesi TH Chan Halk Sağlığı Okulu, daha uzun yaşamak için "günlük egzersiz" yapmanız gerektiğini ekledi.
