Kilo verme adımında yapılan en büyük hatalardan biri de öğün atlamak ve kahvaltıyı es geçmektir. Sağlıklı bir kahvaltı ile güne başlamanız insülin seviyenizi dengede tutarak uzun süreli tok kalmanızı sağlar. Ayrıca doğru besinleri tüketerek yağ yakımını da bu öğünde destekleyebilir ve zayıflama sürecine de katkı sağlayabilirsiniz. Kahvaltıda bu besinleri tüketirseniz uzun süre tok kalacak ve vücudunuzun yağ yakımını da destekleyeceksiniz…
Günün en önemli öğünü olan kahvaltı, gece boyu süren açlıktan sonra sağlıklı ve doğru yapıldığında tüm gün enerji seviyelerinin dengede kalmasını sağlar ve yeme alışkanlıklarını düzenler. Kahvaltıda doğru besinleri tüketerek yağ yakımını destekleyebilir ve vücudumuzun insülin direncini dengede tutarak uzun süreli tok hissedebiliriz. İşte kahvaltıda tüketildiğinde tokluk veren ve yağ yakımını destekleyen o besinler…
YAĞ YAKIMINI HIZLANDIRIP TOK TUTAN YİYECEKLER
Chia Tohumu
Omega 3 açısından zengin olan chia tohumu, kan şekerini dengeler ve gün içinde tokluk hissi verir. Aynı zamanda metabolizmayı hızlandıran ve kas oluşumunu destekleyen chia tohumu, vücuttaki yağ yakımını da destekleyen etkili bir bitkisel üründür.
Chia tohumunu tüketmek için bir bardak suyun içerisinde yarım yemek kaşığı chia tohumu ekleyerek şişmesini bekleyin. Ardından kahvaltı öncesinde veya sonrasında dilerseniz de kahvaltınızda tüketebilirsiniz.
Yeşil çay
Kilo kontrolünü sağlamak, yağ yakımını desteklemek ve ödem atmak konusunda oldukça faydası bulunan yeşil çayın aynı zamanda kolesterolü düşürme ve bağışıklığı güçlendirme gibi önemli faydaları vardır.
Kahvaltıda bir bardak yeşil çay tüketerek vücudunuzun gün içerisindeki yağ yakımını destekleyebilirsiniz
