Heyecan verici bir olasılık herkese istediği gibi bir vücut verebilme şansı sunuyor. Marketlerde bulunan bazı baharatların potansiyel kilo verme etkileriyle obezite riskini düşürebileceği belirtiliyor. Bunlara zerdeçal, biber, tarçın, zencefil ve sarımsak dahil ve kilo kaybı için için beslenme planlarına güvenli ve ucuz eklemeler sağlayabilirler.
"ZERDEÇAL İLK ADIM OLABİLİR"
Zerdeçal ( Curcuma longa ) ve biyoaktif içeriği olan kurkumin üzerine yapılan araştırmalar, anti-inflamatuar, antioksidan ve anti-diyabetik etkilerin yanı sıra beyin ve kalp sağlığının iyileştirilmesi dahil olmak üzere çeşitli sağlık yararları göstermiştir, ancak ne yazık ki kilo kaybını içermiyor gibi görünmektedir.
Bir sistematik bir inceleme ve 21 randomize kontrollü çalışmalarda (RCT) meta-analiz, metabolik sendrom olan obez bireylerde sadece 1 ilâ 2 kg ağırlık kaybı getirdiği kurkumin takviyesi bulundu ve diğer pek çok denemeler kurkumin alımı ile ilişkili herhangi bir ağırlık kaybı bulundu.
Bu araştırmalardaki bireyler, günlük 70 ila 3000 mg arasında değişen dozlarda zerdeçal tozu veya kurkumin kapsülleri şeklinde takviye aldı ve denemelerin süresi kısa (4 hafta) ile uzun (8 ay) arasında değişti.
Zerdeçal tüketen tarafta, birkaç deneme sonucunda, kurkuminin kolesterol profillerini iyileştirdiğini ve diyabet ve kardiyovasküler hastalığı olan kişiler için faydalı olabilecek inflamasyonu azalttığını gösterdi.
